朗诵丨睡好觉，才是最好的养生
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文 | 霞光满天 · 主播 | 非凡 · 摄影 | 蓝猫· 编辑 | 晨读美文
什么是最好的养生方式？
滋补的人参、虫草，还是寻常的鱼肉、五谷，抑或是小众的辟谷、站桩？
常言道：“药补不如食补，食补不如睡补。”
简简单单的睡觉，胜过诸多灵丹妙药。
可以这么说，一个人的睡眠，完整暴露了他的生活状态和人生走向。
睡好觉，身体好
李渔说：“养生之决，当以善睡居先。”
何谓善睡？
一曰量：顺应天时。
日出而作，日入而息，其实就是：早睡早起！
作家路遥，生前常奋笔疾书至凌晨3点入睡，次日中午才起来。
如此严重透支身体，当他完成《平凡的世界》后的次年，就走完了42岁的人生。
而童话大王郑渊洁，每天晚上9点左右入睡，次日凌晨四点半写作，至今仍活跃在文坛。
很多不健康的作息，只要想改变，是可以改善的；而很多的不幸，只要作出改变，是完全能避免的。
二曰质：先睡心，再睡眼
入睡前若不安或压抑，要么睡不着，要么一直处于浅眠状态，要么整夜做梦。
如此，第二天往往是精神萎靡。
只因，眼睛的入睡，只是形式上的，唯有心睡，才能获得真正的睡眠。
王阳明说：“日间功夫觉纷扰则静坐。”
睡前静坐，可以调整五脏六腑的功能状态，保证睡眠质量。
曾有人对7000人进行5年半的研究发现，影响人的寿命因素中，最重要的一项就是睡眠。
从今日起，早一点睡觉，静一点睡好，自可养精蓄锐，延年益寿。
睡好觉，状态好
古人云：“少年若天性，习惯成自然。”
年少时养成早睡早起的习惯，就如同人的天性般自然。
一个好的习惯，足以改变人的一生。
电视剧《欢乐颂》中，员工刘思明提交的报告中，3千多万竟被写成了3个多亿！
如此大的纰漏，究其原因，是他将精力花在股票上，只能牺牲睡眠时间工作。
睡不好，状态不好，出错就不足为奇了！
反观他的上司安迪，每天11点前入睡，早上7点锻炼，能够稳居CFO高位，各种数据张口就来。
曾有人专门做了一项研究：富人和穷人之间的差别。
五年的持续跟进，他发现：富人的习惯，恰恰是穷人缺乏的，比如阅读、爱思考、早起。
而所有的习惯，都有一个源头：睡得好！
《易经》有言：“天行健，君子以自强不息。”
健，谓之积极；不息，预示着成为习惯。
睡一个好觉，就像充满电的手机，不仅可以高效处理各种信息，更能够不经意地持续保养，悄然自愈。
人生，其实就是无数个习惯的总和。从现在起，早睡早起，坚持养成习惯，养出生活好状态！
睡好觉，命运好
古人有云：“早起三光，晚起三慌。”
早睡早起，不仅有益于身体健康，更能让生活变得秩序井然。
可以这么说，你的睡眠方式，决定了一天的打开模式。
晚清时期的李鸿章，年轻时在曾府做幕僚，习惯晚睡晚起。
有一天早饭时间，只有李鸿章缺席。曾国藩再三让家仆去请，并撂下一句话：你若不来，我们继续等。
谎称生病的李鸿章立即赶过去，曾国藩生气地说：“在我这，就一个字：诚。”
李鸿章尴尬无比，决定痛改前非。
从此，几十年如一日，坚持早睡早起，终成一代中兴名臣。
南怀瑾说：“能控制早晨的人，方能把握人生。”
每一个把握清晨的人，都在于把握了夜晚。
当你在熬夜游戏，早睡早起的人，已经开始阅读；
当你在被窝做梦，早睡早起的人，已经开始晨练；
当你哈欠连天时，早睡早起的人，已经开始着手当天的计划。
每一天，早睡早起1小时，一个月30个小时，一年就有360个小时。
你的身体状态，你的收获，你的人生，却会以累加的方式让生命大放异彩！
写在最后
富兰克林说：“我从没有见过一个早睡早起的人，抱怨命运不好的。”
睡一个好觉，充满电，让你有好体力；
睡一个好觉，蓄满能，让你有好心情；
睡一个好觉，积满势，让你有好生活。
在每一个夜晚睡个好觉，就能在每一个属于自己的清晨，披荆斩棘、向阳而生……
-作者-
霞光满天，从事家庭教育工作的80后，热爱国学的沉淀，喜欢清新的文字。
-主播-
非凡：非凡之声朗诵导师，微信sxgcd567
-摄影-
蓝猫，微信号：bluegirlcat，喜欢生态和儿童摄影。座佑铭：喜欢蓝色，更爱自然，最珍惜与你相识的缘。公众号：摄影文艺 ID:bluegirlcat0
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