“当代脆皮年轻人”？该锻炼啦！贵州：养生福地！细数在这的十二时辰养生之道！这个养生party等你来→
近日，
“当代易碎年轻人”“脆皮年轻人”
等话题引发热议，
“打个喷嚏腰间盘突出““憋笑至鼻动脉破裂”，
很多网友反映：
“20岁的年纪，身体却堪比60岁的身体。”
多彩妹想说：
朋友们！
该锻炼、养生起来啦！
春来夏往，秋收冬藏。
遵循时间规律，身体的康养才能事半功倍。
贵州——山灵水秀之地，
这里冬无严寒，夏无酷暑，
是修养生息的好地方。
在贵州，该如何让自己放松且皮实起来呢？
在这里的十二个时辰里有哪些独特的康养方法？
city walk、登山、温泉、美食滋补......
这篇贵州十二时辰养生攻略分享给你！
贵州十二时辰养生之道
Morning！
in 贵州
早上7:00—8:00：唤醒身体，疏通肠胃——早餐时间
牛肉粉、羊肉粉、素粉、折耳根配糯米饭、酸汤粉......在贵州，你可以尝到各种不同的营养早餐，每天早上8点之前是吃早餐最好的时间，这个时间段伴随着身体的苏醒，肠胃开始了更快运转，身体需要及时补充热量，这个时候，来一份美味食物，把握住一天的状态！
Mountain！
in 贵州
早上8:00—10点：爬山呼吸新鲜空气
贵阳黔灵山
贵阳城中有一座气势巍峨、磅礴的大山，集黔山之灵秀，故名“黔灵”。文物古迹与优美的风光融为一体，黔灵山是一片人间“清净土”。清晨走进山中，沉浸在“空山鸟语”的意境中，山中的猴子与儿童相戏。暮鼓晨钟，在这里，有爬山的，有背水的，有朝山拜佛的，有舞剑打拳的，有唱歌跳舞的，有谈情说爱的，各种各样的人在这里都能找到他们活动的空间，人与人，人与大自然十分和谐。
遵义凤凰山
凤凰山是遵义市民的“后花园”，漫步公园内，会有一种远离城市喧嚣的宁静，感受自然，放空自己。凤凰楼屹立在凤凰山之巅，登上楼顶后，可将遵义城区风景一览无余。
Food！
in 贵州
早上11:00—13:00：开胃健脾，暖身暖心
在寒风萧瑟的冬天，喝口酸汤，是贵州人开胃御寒的绝佳方法。贵州的大街小巷，酸汤火锅店比比皆是。红酸汤以贵州当地小番茄（小西红柿）自然发酵而成，富含多种维生素，入口酸辣，胃口瞬间打开。酸汤鱼、酸汤蹄髈、番茄鸡.....配上各类小菜和灵魂折耳根蘸水，健康，开胃、好吃又营养。
Relax！
in 贵州
中午：13:00—14:00：在“天然氧吧”午休
贵州，冬无严寒、夏无酷暑。这里的气温总是比别处更宜人一点。贵州的平均海拔在1100米，属于亚热带湿润季风气候区。夏天适合避暑，冬天又不会太冷。受不了大火炉或者大冰窖的时候，去贵州呀，包你舒服。
贵州山林面积大，比如在林城贵阳，环城林带，每立方厘米空气中就有2000多个负氧离子，“天然氧吧”大大提高了市民的睡眠质量。
贵州道真：大沙河国家级自然保护区美景如画
Tea！
in 贵州
中午：14:00—17:00：喝茶
茶，是有益健康的保健食品，饮茶放松身心，是养生保健的独佳方式！
都匀毛尖茶、梵净山翠峰茶、湄潭翠芽、凤冈锌硒茶、石阡苔茶、绿宝石茶、贵定云雾茶、石阡苔茶、清池茶，雷山银球茶、开阳富硒茶......依托得天独厚的地理环境和良好生态，贵州生产各类优质茶叶。
汤色明亮，回味甘甜，味道醇厚，贵州茶普遍具有生津解渴、提神醒脑、清心明目、去腻消食、降脂减肥以及防癌、防治坏血病和护御放射性元素等多种功效与作用。
Drink！
in 贵州
中午：17:00—18:00：小酌一杯，热血滋补
好好吃饭，按时吃饭，是对身体最起码的尊重！不过晚饭时间，多彩妹推荐大家不妨小酌一杯。
贵州盛产酱酒，经科学研究证明，酱香型白酒是对身体伤害最小的白酒，调查显示酱酒在一定程度还能起到保健作用。
酱酒纯粮酿造，易挥发物质少，对身体伤害最小。酱香酒的酸度高，含有SOD和酚类化合物，有利于预防心血管疾病，增强人体防御功能，调节滋补身体，助眠安神，减缓衰老。
所以适度饮酒不仅可以强身健体，还可以养身保健！
Hot spring！
in 贵州
中午：18:00—20:00：泡温泉
贵州——温泉大省。贵州各地都有不同特色的温泉。万象国际温泉、贵御温泉、乌当保利温泉、贵阳朵芳阁温泉度假酒店、开阳温泉、息烽温泉疗养院......泉水含丰富微量元素具有医疗价值，且既可洗浴又能直接饮用，是疗愈休养、休闲度假、旅居康养的好去处！
这些惬意宜人的温泉，家庭出游或是朋友相约都很适合，快安排起！泡上今年冬天第一场温泉。
relax day
City Walk！
in 贵州
中午：20:00—22:00：city walk
在贵州，除了好酒好菜好温泉，各个城市也非常值得漫步放松，例如林城贵阳：从贵阳友谊路出发，沿着贵阳的老巷新街走走，寻觅一些适合冬天的美味。在这个寒冷的季节，吃点好吃的、暖和点的食物，才是它正确的打开方式，这一次让贵阳安排你的一日三餐和宵夜。
贵阳city walk
Sleep！
in 贵州
晚上：22:00—次日凌晨7:00：睡觉
据中医阐述，每晚的22:00——次日凌晨是五脏六腑的排毒时间，朋友们，洗漱完毕，早点睡觉吧！
在负氧离子满满的空气中，甜甜的入眠吧，好梦！
加强体能锻炼、多吃养生食物，
让我们一起告别“脆皮”！
日常生活中，
其实还有很多养生常识
很多朋友可能并不清楚，
如何养生健体？
如何进行科学调养？
多彩妹为大家推荐一场有趣的养生party，
特别邀请你携带家人一起来参加！
温馨提示：
现场有精美礼品等你领走、精彩的节目等你观赏！
12月13日，
多彩妹在青云市集
等着你!
“国潮养生嘉年华”线下游园会活动
一、活动主题
“国潮养生嘉年华”线下游园会
二、活动时间
2023年12月13日18:00—20:00（星期三）
三、活动地点
贵阳市南明区青云市集
四、活动内容
活动当天，在贵阳市南明区青云市集中心广场设置舞台区和国潮小游戏区。舞台区通过节目演绎、养生知识讲座、抽奖等形式，为现场观众带来和国潮有关的养身知识；国潮小游戏区设置5个游戏区，通过小游戏的方式，教市民学会养身小常识。
四季宜人的天气和清爽的空气，
成就了贵州“养生福地”的美名。
在贵州待一天，
保养、涵养、滋养都有了；
在贵州待一年，
可以让你充分感受“养生福地”的魅力！
其实关于养生，
大家应该都有自己的小秘诀。
你的养生绝招是什么？
评论区告诉多彩妹吧~
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我们会抽取点赞数最多前20人，
送上无限极为大家提供的精美且实惠的礼品。
截至明天中午12点，
在本文留言区点赞数最多的前5名网友，
将获得以下精美礼品：
（图片仅供参考，领取时以类似实物为准）
点赞数最多的第6-20名，
将获得以下精美礼品：
注：
中奖的朋友请在明天（12月12日中午12:00）
准点截图保存好您的评论点赞数，
在本周三，
前往线下活动处对接现场工作人员领取以上礼品。
这个礼拜三，
我们在青云市集等你哦！
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编辑：赵野平
编审：安轶伦
审签：李 蓓