原标题：什么是抑郁症？轻度抑郁会有哪些表现？​能自我克服吗？

抑郁症以持续的心情低落为特征。

在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。

在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。

在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。

轻度抑郁症以持续的心情低落为特征。在情绪方面，心情压抑、郁闷、沮丧，对日常活动缺乏兴趣，对前途悲观失望，病前的精神创伤常盘踞在脑中，以致精神不振，脑力迟钝，患者为此感到羞愧和内疚。

在认知方面，注意力无法集中，记忆力降低，思维迟缓，自尊心和自信心降低，自我评价下降，常夸大自己的缺点和失误，认为自己没有价值，没人关爱，并为此自责和自罪。

在行为方面，动作迟滞，无精打采，表现为被动、依赖、退缩，不愿意与人主动交往。甚至会有自杀的倾向。

轻度抑郁自己可以克服吗？

以下是一些可能有助于克服轻度抑郁的建议：

运动：运动可以释放身体内的化学物质，如多巴胺和内啡肽，这些化学物质可以帮助改善情绪。

社交：与家人、朋友或其他社交群体保持联系可以提供情感支持和帮助缓解孤独感。

健康饮食：健康的饮食可以提供身体所需的营养，有助于改善情绪。

睡眠：保持充足的睡眠可以帮助改善情绪和精神状态。

心理治疗：心理治疗可以帮助人们了解和处理情绪，改变负面思维模式，并提供应对策略。

药物治疗：在某些情况下，药物治疗可能是必要的。但是，药物治疗应该在医生的指导下进行。

请注意，如果你的抑郁症状持续时间较长或严重影响到你的生活，建议咨询专业医生或心理健康专家以获得更具体的建议和治疗。