杞人忧天，是一种过度担心的心理现象。每天忧心忡忡、自寻烦恼，让自己陷入痛苦之中，例如害怕出现自然灾害或世界灭亡。而且认识不到这种焦虑和担心是过度的、不合理的。

这种情况，可能是一种正常现象，也可能是焦虑症、抑郁症等心理疾病导致的。具体要看有没有影响到生活和社会功能。

有的人平时生活中经常杞人忧天，可能是精神紧张导致的。如果还能够自我调整与控制，没有伴随其他不适症状，一般属于正常的生理现象，不需要特殊治疗，也无需过分担心。只需要注意休息，保持充足的睡眠，避免过度劳累。

如果表现非常严重，出现下列情况，就有可能是焦虑症、抑郁症等心理疾病。

焦虑症：容易焦虑、紧张、过分夸大危险，特别担心一些问题，尤其是对未来有非常多的灾难化思维，没有办法安静下来。这些属于焦虑症的表现，严重时，会出现头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌、心悸、窒息等症状，甚至有濒死感等表现和惊恐发作。

抑郁症：心情压抑、悲伤，不开心，自卑自责，严重时出现自残自杀行为。患者会每天都杞人忧天、自寻烦恼，对未来过分悲观，甚至忧心人类的未来，认为自己或人类的存在没有意义，或夸大某些行为的风险，从而陷入痛苦、绝望之中。严重时，会出现罪恶妄想，认为自己应该对某一些灾难负责，比如地震、洪水等，陷入自责、内疚当中不能自拔。

对于这些症状，可以咨询医生，进行一定的药物治疗和心理治疗。同时 ，需要调整好心态，积极面对问题，逐渐走出困境。可以尝试如下方法：

一是保持积极心态。遇到问题时，要多往好的方面想，避免过于悲观。

二是分散注意力。多参与一些自己感兴趣的活动，比如看电影、听音乐、爬山、露营等，会让心情更加愉悦和放松。

三是设定实际目标。把注意力放在实现具体目标上，通过实际行动来减少对未来的担忧。

四是与他人交流。可与朋友或家人分享担忧，听取他们的意见和建议，尽量减轻心理负担。

编辑：长啸