原标题：冬季提升免疫力，常饮羊奶更给力！

俗话说“小雪封地，大雪封河”，大雪节气天寒地冻，万物萧条，阳气藏匿，人体免疫力下降，最易伤寒伤阳。

近期，冬季呼吸道传染病高发，专家提醒大家需要警惕流感和支原体肺炎叠加的风险，此时，免疫力成为了身体最好的防御屏障，正如古人所说“正气存内，邪不可干”，预防病菌，增强免疫力，和小美一起从3个方面做起。

一、从户外活动做起

户外运动、跑步、游泳等都能够有效增强人体免疫力，室内跳绳、健身操等也能够帮助提高心肺功能，促进血液循环。

二、从生活习惯做起

健康源于良好的生活习惯，如果有经常熬夜、吸烟酗酒、暴饮暴食、节食挑食的习惯都需要戒掉，日常要注意保持手部卫生和良好的呼吸道卫生习惯。

三、从营养补充做起

除了运动、生活习惯，我们基础的营养补充尤为重要，羊奶中富含200多种营养素和生物活性物质，营养非常丰富，被称为“奶中之王”！增强免疫力，常饮羊奶简单又直接。

1、羊奶中富含大量的优质蛋白

蛋白质是否摄取充足，是确保免疫体系正常工作的关键因素之一。羊奶是著名的“高蛋白”食物，蛋白质含量比牛奶还略高5%-10%，且羊奶中富含乳清蛋白，蛋白质颗粒大小只有牛奶三分之一，因为吸收率高、氨基酸组成最合理等诸多优势，人体更容易消化吸收。

2、羊奶中拥有特有的EGF

除了含有丰富的优质蛋白外，羊奶中还拥有特有的EGF，上皮生长因子。其最大特点是能够促进细胞的增殖分化，从而以新生的细胞代替衰老和死亡的细胞，加速皮肤和粘膜创伤愈合,消炎镇痛。尤其对人体鼻腔、血管、咽喉等黏膜有良好的修复作用，能够提高人体抵抗感冒等病毒侵害的能力，减少疾病的发生。

3、羊奶中天然乳钙含量高

羊奶的钙含量比牛奶高出30%，羊奶性温，且含钙高，常喝羊奶有助预防龋齿、肢体乏力、骨质增生，帮助减慢皮肤衰老速度，缓解睡眠不佳等。

免疫力是抗击病毒最好的医生，每个人都是自己健康的第一责任人。每天早晚一杯羊奶，为免疫系统更好“充电”。

共饮满杯营养，让冬季呵护更全面！