血糖是指血液中的葡萄糖浓度，是人体重要的能量来源。葡萄糖通过食物摄入后，经过消化吸收进入血液，为身体各个器官提供能量。饮食对于血糖水平有很大的影响，所以餐前和餐后测量出来的血糖数值也会有所不同。

餐前7.4mmol/L血糖正常吗？

餐前血糖7.4mmol/L通常是不正常的，这种情况已经超出了正常范围，属于偏高，可能提示存在血糖代谢异常，如糖尿病前期或糖尿病，餐前血糖正常值范围在3.9-6.1mmol/L之间。如果餐前测量的时候血糖水平超出正常范围，可能与多种因素有关系，包括饮食不当以及缺乏运动，也可能是遗传，还有过度肥胖等造成的。若不及时配合医生进行治疗，长期处于高血糖的状态下，有可能会增加心脑血管疾病以及肾脏疾病等多种并发症的风险。

为了控制餐前血糖水平继续升高，在生活当中可以做出有效的改善。

1、健康饮食

选择血糖生成指数食物，如全谷物、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪食物，能够使血糖逐渐稳定或下降。

2、规律运动

每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以让体内的糖进行代谢，对于恢复也会有帮助。

3、控制体重

在合理的饮食以及坚持运动的情况下，要将自身的体重控制在健康的范围之内，这也是控制血糖水平继续升高的重要方法之一。

餐前血糖7.4mmol/L的患者在日常生活当中还有一些注意事项，大家要一起关注。

1、避免过度紧张

情绪波动可能导致血糖水平升高，因此保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

2、睡眠充足

保证充足的睡眠时间，有助于调节血糖水平，避免因睡眠不足导致的血糖波动。

3、戒烟限酒

吸烟和过量饮酒都可能对血糖产生不良影响，因此建议戒烟限酒，以维持血糖的稳定。

今天分享的内容到这里暂时告一段落，如果还有其他疑问或者是对于血糖还有不理解的地方，可以在评论区继续留言。