下雪天摔倒了，第一件事不是爬起来？
雪天警惕摔倒
“防跌倒攻略”来袭！
地
坛
科
普
DI TAN KE PU
冬天的快乐是下雪给的~
但是一不小心摔跤了
却也是结结实实的疼！
甚至导致骨折的也不少见
最近
地坛医院骨科就迎来就诊高峰
摔法多种多样
有人脚底打滑
在摔倒的一瞬间下意识用手“撑地”
一下子桡骨远端骨折；
有人走得一深一浅
不小心“崴脚”
导致踝关节骨折；
有人一屁股坐在了地面上
造成了胸腰椎压缩骨折
……
下雪天让路面变得湿滑
更是给出行增加了安全隐患
尤其是对于中老年人
一些骨质疏松的人群
骨骼质量和强度下降
导致一旦摔倒
非常容易骨折
严重时甚至危及生命
雪天摔倒哪里容易受伤？摔倒的正确姿势是什么吗？“企鹅步”是什么？超实用“防跌倒攻略”已经备好，速速点赞、收藏，转发到家人群吧~
摔倒后最容易受伤的是这四个部位
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最易骨折的四个部位是腕部、髋部、踝关节和脊柱。其中，桡骨远端骨折的患者约占摔伤骨折患者的一半以上。大多数人滑倒后的本能反应是用手去撑地，整个身体的力量在一瞬间集中在手腕，造成了桡骨远端发生骨折，也就是人们说的“寸劲”。
踝关节在人滑倒扭伤时承受很大的扭转暴力，容易发生韧带损伤和骨折。老年人还容易发生髋部骨折和椎体压缩骨折，导致卧床不起。如果不及时手术治疗，导致肺部感染、褥疮、泌尿系感染、下肢深静脉血栓形成等卧床并发症。
下雪天就走“企鹅步”！
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中老年朋友尽量减少下雪天出行，如果雪天必须出行，选择防滑鞋出门。
走路时，建议学习“企鹅步”——模仿可爱的小企鹅走路，可以降低摔倒的风险。控制身体的平衡，注意双脚“小碎步”慢慢向前走，可以轻微外八字，保证自身重心在双脚中间。最好每步都要踩实，一步一个脚印地“脚踏实地”不易滑倒。
如果摔倒不可避免时，尽量保持身体顺势滑倒或者团身滚，让手臂或身体最大限度接触雪面，卸掉部分冲击力，减少骨折危险。
摔倒了，第一件事不是马上爬起来？
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如果您不慎摔倒了，先检查有没有骨折的情况。看看四肢关节能不能活动，如果感觉肢体特别疼痛，有畸形或者反常的活动，有可能发生了骨折。
立即向周围的人群或家人寻求帮助，或拨打120急救电话由专业医护人员进行救助。千万不要随意移动，因为随意移动会造成骨折移位加重，造成二次损伤。
/ 作者介绍 /
李鑫，北京地坛医院骨科主治医师，擅长足踝和运动损伤疾病的微创手术。
学科名片
骨科
首都医科大学附属北京地坛医院骨科成立于2010年，经过十余年的发展，已成熟开展脊柱、关节、创伤、足踝、运动医学相关手术。
主要特色：
1.脊柱退行疾病的微创手术；
2.老年胸腰椎压缩骨折的微创手术；
3.股骨头坏死的全髋关节置换；
4.足踝运动损伤的微创手术；
5.感染病相关疾病的手术治疗。
出诊时间：
专家门诊：周一、周三 全天
周二、周四、周六、周日 上午
周五 下午
普通门诊：周五 上午
周二、周四 下午
北京地坛医院
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