原标题：经常用红薯替代早餐的人，身体正悄悄发生3个变化，快告诉家人！

红薯，这种营养丰富的食物，在这个季节里大量上市，成为了街头巷尾的常见之景。那炉火旁烤制着的红薯，散发出的诱人香气，令人无法抗拒。一口咬下，软糯的口感，甜美的滋味，仿佛在口中融化，让人回味无穷。

红薯的优点远不止于此，它的高营养低脂肪特性，使得它成为了许多人的早餐首选。对于那些注重养生和减肥的人来说，红薯更是他们的福音。那么，用红薯替代早餐，究竟会给身体带来什么样的变化呢？

一、增强抗病力

随着季节的变化，疾病也开始增多。在这个时候，增强身体的抗病能力就显得尤为重要。而红薯，就是一个很好的选择。它含有丰富的维生素和矿物质，能够增强人体的免疫力，帮助身体抵抗病毒的侵害。

每天早晨，用红薯替代早餐，可以让你的身体得到充足的营养，提高免疫力。同时，红薯中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助身体排除毒素，减少疾病的发生。

二、控制体重

对于许多爱美的人来说，控制体重是他们追求的目标。但是，往往因为饮食不当或者缺乏运动，导致体重超标。而红薯，作为一种低热量、高能量的食物，是控制体重的理想选择。

早餐吃红薯，可以让你在满足一天的活力的同时达到减肥的效果。因为红薯中的膳食纤维能够增加饱腹感，减少食欲，从而控制饮食量。同时，红薯中的淀粉在人体内不易被吸收，可以转化为热量消耗掉，进一步减少脂肪的积累。

三、调理肠胃

肠胃是我们身体的重要器官之一，它的健康状况直接影响着我们的身体健康。然而，由于生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人的肠胃都处于亚健康状态。而红薯，恰恰能够帮助我们调理肠胃。

首先，红薯中的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物，减轻肠胃负担。其次，红薯中的维生素和矿物质能够保护肠胃黏膜，减少胃炎、胃溃疡等疾病的发生。此外，红薯还含有一种特殊的化合物——绿原酸，具有抗氧化作用，能够减少自由基对肠胃的损害。