原标题：花青素抗衰老，这菜含量高，女人多吃不显老，皮肤越来越好

花青素可以预防衰老。这种蔬菜含有大量。女性多吃它不仅看起来不显老，而且皮肤也越来越好。

不知不觉间，我发现脸上开始出现皱纹。想到自己已经多大了，我突然感到有些悲伤，感叹时间过得真快。女性更关心衰老，因为女性更容易衰老。 30多岁了，如果不注意保养，就会显得更老。

中国情人节马上就要到了。如果你不照顾好自己，你的男人就会去和别人约会。衰老是不可避免的，但我们可以延缓衰老。女人不应该偷懒。多敷面膜，护理皮肤，多吃美容护肤食品。所有这些都是必要的。花青素是一种抗衰老成分。增加这种营养素可以延缓衰老。许多蔬菜都含有花青素，例如紫甘蓝。其含量较高。女性多吃它不但不显老，而且皮肤也越来越好。

紫色蔬菜中含有丰富的花青素，其中以紫甘蓝含量最多。它还富含维生素、矿物质和纤维。丰富的维生素C还具有抗衰老作用，紫甘蓝的维生素C含量高于普通蔬菜。紫甘蓝含有大量纤维。添加这种蔬菜可以帮助清洁肠道并帮助您减肥。因此，女性多吃这种蔬菜可以延缓衰老、改善皮肤、减少皱纹。

【炒紫甘蓝】

配料：紫甘蓝、大蒜、生抽、盐、鸡精、食用油。

做法：第一步，剪下一片紫甘蓝叶，洗净，切成细条，沥干备用。

第二步，锅中热油，放入蒜末炒香，加入紫甘蓝翻炒，加少许水炒至熟。

第三步，加入生抽、盐、鸡精，炒匀，炒至收味即可上桌。

紫甘蓝简单炒一下，脆脆爽口，但最好生吃，营养成分不会流失。可以生吃，也可以拌沙拉吃，味道更好，更新鲜。

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