泡脚有讲究，中医告诉你这样泡才养生
“泡脚”作为一种热门的居家养生保健项目，其实是由中药足浴疗法发展而来，属于中医特色外治法之一。传统的中药足浴是根据中医基础理论，选配适当中草药煎、煮成热水液后浸泡双足，足部存在各种反射区与人体脏腑器官相对应，药物可通过足部皮肤表层黏膜、穴位、反射区的吸收来疏通双足经络，从而促进气血运行，以达调和气血、平衡脏腑的目的。本法透皮吸收，有效成分不经胃肠破坏，不增加肝肾负担，与内服药物相比，具有副作用小、依从性好等优点，因此受到广大患者青睐。
当中药足浴疗法走入日常生活保健时，我们又该注意哪些问题呢？
【汤液选择】
01
温开水直接浸泡：热力作用会使局部毛细血管扩张，血液流向下肢末梢血管，大脑血流量相对减少，产生困倦感，同时血液循环加快，促进新陈代谢。可改善失眠、消除疲劳。
02
艾叶浸洗液泡脚：艾叶性温，味辛苦，具有温经止血、散寒止痛的功效，外用可祛湿止痒，具有很好的抗菌、抗过敏作用。适用于虚寒导致的腹痛、痛经、月经过多、月经淋漓不尽、慢性支气管炎等疾病，以及足部皮肤瘙痒。阴虚内热者忌用。
03
生姜浸洗液泡脚：生姜性微温，味辛，具有解表散寒、温中止呕、化痰止咳等功效。适用于风寒感冒、手足不温、中焦虚寒呕吐等。实热证及阴虚内热证者忌用。
04
红花浸洗液泡脚：红花性温，味辛，具有活血通经，散瘀止痛的功效。可改善冻疮及皮肤皲裂，也适用于寒凝血瘀痛经者；孕妇忌用。
05
对于一些关节疼痛、痛经和失眠的朋友，坚持泡脚治疗有良好疗效，针对这类人群，我院有安眠洗剂、温经通络洗剂、舒筋活络洗剂等复合配方，建议在医生指导下使用。
【浸泡时间】
泡脚时间并非越长越好，时间过长，下肢末梢血管过度扩张，易导致心、脑、肾等重要脏器供血不足，出现不良反应。泡脚的最佳时间为15-30分钟，不宜超过40分钟，每周3次为宜。
【温度控制】
以自身体感不烫为宜，常规温度40℃左右，不宜过凉过烫。
【特殊人群泡脚需注意】
1、患有心脑血管基础疾病、低血压等疾病，以及高龄人群不宜长时间泡脚；
2、足部皮肤有外伤、烫伤、炎症、破损、渗出者不宜泡脚，避免感染；
3、糖尿病病人末梢神经病变会导致对温度感知差，应注意水温，防止烫伤；
4、女性经期是否能泡脚应根据个人具体情况咨询医师。
5、过饱、过饥、进食状态下均不宜泡脚，饭后半小时不宜泡脚。
泡脚可作为日常养生保健以预防疾病，中药足浴疗法作为一种简、便、廉、验的外治法，对于一些慢性疾病也可起到辅助治疗作用，但不建议个人盲目使用，可于医院专科就诊，在医师指导下辨证使用。
参考文献
[1]郑慧敏, 李健. 中药足浴临床应用研究进展[J]. 江苏中医药,2013(12):75-77.
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编辑：赖春燕
审核：宣传小组
校对：深圳市中医院营养科