【今日靓汤】头发毛糙，高尿酸血症应如何调理？
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毛发干枯毛糙如何调理？
在《诸病源候论》中有提到过，“血盛则荣于头发，故头发美。”想要头发美，不干枯毛躁，就要养血。我们不妨试试黄精乌豆汤。九蒸九晒的黄精，性平和，味道甜甜的，口感稍软糯软糯，是一种养生的粮食。但因为它性味平和，作用缓慢，所以要久服才有效。黄精虽平和，但稍滋膩，所以脾虚有湿或者咳嗽痰多的都不能多吃。调理好脾胃以后就可以吃一段时间了，有很好的补肺脾肾三脏的作用。配合同样入肾的黑豆就更好了。可以放入一些陈皮，以防滋膩。
请问靓汤姐姐，家有高尿酸血症的话饮食需要注意什么？
尿酸由饮食摄入（约20%）和体内分解（约80%）的嘌呤化合物经肝脏代谢产生，约2/3通过肾脏，1/3通过消化道排泄，限制高嘌呤饮食不一定能够降低尿酸，但如果已出现高尿酸后仍不控制饮食，必然雪上加霜。
（1）提倡健康饮食，鼓励患者多食用新鲜蔬菜、鸡蛋，适量食用低脂、脱脂奶制品、富含ω-3多不饱和脂肪酸的鱼类、豆类及豆制品（肾功能不全者须在专科医师或营养师指导下食用）。
（2）限制动物性高嘌呤食物的摄入，猪肝、牛肝、肾、猪小肠、脑、胰脏、白带鱼、白鲇鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鲢鱼、鲱鱼、鲭鱼、小鱼干、牡砺、蛤蜊、浓肉汁、浓鸡汤及肉汤、火锅汤、酵母粉等。
（3）心肾功能正常者须多饮水，维持每日尿量2000～3000 mL。可饮用低脂、脱脂牛奶及乳制品，避免饮用可乐、橙汁、苹果汁等含果糖饮料或含糖软饮料，可食用含果糖较少的水果，如樱桃、草莓、菠萝、西瓜、桃子等。
（4）限制酒精摄入，禁饮啤酒、黄酒和烈酒。
（5）肥胖患者建议以每月减重1.5～3.0 kg的速度将体重控制在理想范围（体质量指数：18.5～23.9）。
（6）鼓励适量运动。建议每周至少进行150 min中等强度的有氧运动[每次30 min，每周5次，心率在（220-年龄）×（50%～70%）范围内]。应避免剧烈运动以免诱发痛风发作，运动后及时补充水分。
（7）戒烟，避免被动吸烟。
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