冬至三侯：一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动。

蚯蚓结：传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体。

麋角解：麋与鹿同科，却阴阳不同，古人认为麋的角朝后生，所以为阴，而冬至一阳生，麋感阴气渐退而解角。

水泉动：由于阳气初生，所以此时山中的泉水可以流动并且温热。

素有“冬至大如年”的说法，冬至是四时八节之一，被视为冬至的大节日，也是中国民间传统的祭祖节日。在我国南方地区，有冬至祭祖、宴饮的习俗；北方地区，每年冬至日有吃饺子的习俗。

冬至时节，阳气渐收，阴气渐长。中医认为，人体与自然界息息相关，顺应自然规律是养生的关键。因此，在冬至这一节气里，我们应着重养护阳气，固本培元，增强抵抗力。

一、冬至艾灸养生：古法传承，温暖驱寒

艾灸作为中医学的重要疗法之一，是通过燃烧艾叶对人体特定穴位进行热刺激，以调整人体阴阳平衡、温通经络、驱风散寒、扶正祛邪的一种自然疗法。在冬至这个寒冷的节气里，艾灸能够帮助我们温暖身体，增强免疫力。

下面是冬至养生艾灸穴位分享，供大家参考。

1、关元穴：在脐中下3寸腹中线上。关元穴乃人身元阴元阳关藏之处，艾灸关元穴具有培元固本、补益下焦、温补元阳的作用。

2、气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。气海穴乃先天元气汇聚之处，艾灸气海穴具有培补元气、益肾固精、补益回阳的作用。

3、阳池穴：位于腕背横纹中，在指伸肌腱的尺侧缘凹陷处。阳池穴乃“三焦经源”，艾灸阳池穴具有生发阳气、沟通表里、疏调三焦的作用。

4、足三里穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。足三里穴乃人体重要养生穴，艾灸足三里穴具有理脾胃、化湿浊、疏肝胆、清湿热的作用。

艾圣医皇提醒，以上穴位一般艾灸15-20分钟即可。

除了艾灸养生外，冬至时节的饮食调理也至关重要。中医提倡“食补”，在冬至时节应多吃温阳滋阴的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻、核桃、枸杞等。同时，要注意保持饮食的清淡和多样化，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

1、保暖为主：冬至时节气温骤降，要注意及时增添衣物，尤其是保护好头、颈、腰、腹、足等容易受寒的部位。室内保持适宜的温度和湿度，避免感冒和其他寒邪侵袭。

2、适度锻炼：在寒冷的冬季，锻炼有助于提高身体免疫力。建议选择室内运动如太极拳、八段锦、瑜伽等，或在阳光充足的时段进行户外散步、慢跑等活动。注意运动强度适中，避免剧烈运动导致出汗过多而耗损阳气。

3、作息规律：保证充足的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。良好的作息习惯有助于养阳固本，提高身体抵抗力。

4、精神调养：冬至时节阳气渐收，人们容易出现情绪低落的现象。要保持心情愉悦，避免过度焦虑和压力。可以尝试通过冥想、听音乐等方式放松心情。

民谚：“夏至三庚入伏，冬至逢壬数九。”冬至开始“数九”进入寒天，是养生的关键时期，又到了“夏病冬治”三九灸的时期。

把握住三九灸，通过中医古法艾灸养生理念来调理身体，不仅能帮助我们驱寒暖身、增强免疫力，还能提高身体的抗病能力，让我们在寒冷的冬天里感受到温暖和关爱！