血糖是指血液中葡萄糖的浓度，包括血浆葡萄糖浓度和全血葡萄糖浓度。葡萄糖是糖类分解的产物，其数值高低与进食有关，所以血糖分为空腹血糖、餐前血糖和餐后两小时血糖三个时间段。

空腹血糖是指清晨六点到九点，没有进食的状态下所测得的血糖，这是我们的基础血糖，餐前血糖是进餐前所测的血糖；餐后两小时血糖是指从吃第一口饭开始，两小时后的血糖水平。

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血糖升高时，身体或出现这些“预警信号”

排尿更频繁：当血液中葡萄糖或糖分过多时，肾脏会通过尿液排出血液中多余的糖分，导致排尿增多，特别是晚上起夜次数可能会增加。

口渴：由于排尿频繁，身体失去更多水分，会感到格外口渴，嘴巴也会变干。即使喝水和平时一样多，也会感觉口干舌燥。

疲劳和精疲力竭：频繁排尿和脱水可能导致身体感到疲劳和精疲力竭。此外，晚上起夜增多，正常的睡眠被打断，也会加重疲劳感。

视力模糊：当血液中的葡萄糖浓度过高时，液体会渗入晶状体并使其膨胀，改变晶状体的形状，导致视力模糊。

牙龈出血：血糖异常升高时，口腔内的细菌可能更加活跃，导致牙龈红肿、容易出血。

皮肤瘙痒和干燥：高血糖可能影响皮肤的含水量，导致皮肤干燥和瘙痒。

体重下降：尽管饮食正常，但体重仍然下降，可能是由于身体代谢糖分的能力下降，导致能量消耗增加。

多食易饥：患者食欲增加，往往吃很多食物，但很快又有饥饿感。

情绪波动、焦虑或抑郁：血糖波动可能影响情绪，导致情绪波动、焦虑或抑郁。

伤口愈合缓慢：高血糖可能影响血液循环，导致伤口愈合缓慢。

手脚麻木或刺痛：高血糖可能影响神经功能，导致手脚麻木或刺痛。

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血糖新标准已公布，不是3.9~6.1，是这个范围，或许你血糖不算高

血糖新标准不在是传统的3.9~6.1mmol/L范围，血糖的正常值范围通常是根据不同的测量时间点来定义的，并且这些标准会随着医学研究和临床实践的发展而更新。

具体来说，关于血糖的新标准，有以下几点需要注意：

空腹血糖（FPG）：这是在至少8小时内没有进食后测量的血糖水平。根据最新的标准，健康成人的空腹血糖正常值范围应为70-99毫克/分升（mg/dL）或3.9-5.5毫摩尔/升（mmol/L）。

这个范围比传统的3.9~6.1mmol/L要窄一些。低于这个范围可能表示低血糖，而高于这个范围则可能表明有患糖尿病或糖尿病前期的风险。

餐后2小时血糖：这是在进食后2小时测量的血糖水平，它反映了身体对餐后食物中碳水化合物的反应。

对于健康成年人，餐后2小时的血糖正常值范围应为小于140毫克/分升（mg/dL）或小于7.8毫摩尔/升（mmol/L）。

如果餐后2小时血糖水平超过这个范围，但低于200 mg/dL（11.1 mmol/L），可能表明有糖尿病前期的迹象。而超过200 mg/dL（11.1 mmol/L）则可能诊断为糖尿病。

1小时血糖（1-h PG）：国际糖尿病联合会（IDF）在2024年提出了1小时血糖用于高血糖诊断的新标准。

具体来说，1-h PG≥8.6 mmol/L（155 mg/dL）被认为患有中度高血糖，应进行生活方式干预，并鼓励参与糖尿病预防计划。

而1-h PG≥11.6 mmol/L（209 mg/dL）则被认为患有2型糖尿病，应复查确认诊断，然后转诊给予进一步的评估和治疗。

需要注意的是，这些标准可能会因不同的医疗机构和地区而有所差异，因此在实际应用中需要结合具体情况进行判断。

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测量血糖时，有几个注意事项要牢记在心

购买正规血糖仪：选择正规途径、正规购买渠道购买有品牌的血糖仪。这类血糖仪在医院日常工作中用得较多，其准确性可能会更高。

检查试纸：试纸的保存和使用都非常重要。试纸应在良好条件下保存，如室温下避免暴晒，并在有效期内使用。

选取合适的采血部位：采血时，应避免在同一部位多次取血，以减少不适和感染的风险。通常，手指的U型区域是较好的采血部位，避免指腹和指尖。

消毒和清洁：测血糖前，要对采血部位进行消毒，通常使用酒精。消毒后，用干净的棉签将酒精擦拭干净，以避免酒精干扰测量结果。

避免过度挤压：在采血过程中，不要过度挤压手指，因为挤压可能导致组织液混入血液，从而稀释血液样本，使测量结果偏低。

采用第二滴血：在大多数情况下，建议使用第二滴血进行测试，因为第一滴血可能含有组织液或未挥发的酒精，这些都会影响测量结果的准确性。

控制空腹时间：如果要进行空腹血糖检测，需要控制空腹时间，一般建议空腹8-10小时。空腹时间过短可能导致血糖过高，而时间过长则可能使血糖过低。

情绪稳定：测血糖时，应保持情绪稳定，因为情绪波动可能影响血糖水平，导致测量结果不准确。

定期校准血糖仪：血糖仪需要定期校准，以确保测量结果的准确性。可以将血糖仪拿到购买的地方或医院进行对比校准。

注意测量时间：糖尿病患者应定期监测血糖，包括空腹血糖、三餐前血糖、三餐后两小时血糖以及睡前血糖等。根据病情需要，还可以加测夜间血糖或进行其他时间点的血糖监测。

保持日常习惯：在测量血糖前，应保持日常的生活习惯和用药规律，不要为了测量而刻意改变饮食或用药。

记录测量结果：每次测量血糖后，应记录测量结果，以便医生根据数据调整治疗方案。

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劝告：糖友们控制血糖，这几件事要避免，以免血糖往上升

熬夜：保持作息恰当，避免熬夜，以维持内分泌稳定。经常熬夜、睡眠时间不足会降低抵抗力，影响多个器官功能，包括胰岛功能，可能导致胰岛素分泌量少，无法有效控制血糖。

高热量饮食：避免持续摄入高热量食物，特别是高糖和高脂肪食物。热量提供过多且没有及时消耗掉，会导致肥胖，进而引发血糖难以控制及其他健康问题。

滥用药物：对于糖尿病患者来说，需要规范使用降糖药物。自行调整药物剂量或选择不适合的降糖药物可能会带来伤害，不仅无法有效控制血糖，还可能承担药物带来的副作用。

久坐不动：缺乏运动会影响身体循环和代谢，不利于血糖的控制。建议糖友们根据自身运动能力选择适合的项目进行锻炼，消耗多余热量，提高糖类物质的利用率。

饮食不规律：避免饮食无节制，不随意进食高升糖指数和高热量的食物。应保持规律饮食，少吃多餐，避免过饱，尽量不吃消夜。

监控血糖不持续：糖友们需要持之以恒地监控血糖，避免一时勤奋一时懒散。不坚持控制血糖可能会导致血糖波动，甚至引发低血糖与高血糖交替的严重后果。

情绪不稳定：情绪波动可能影响血糖水平，使血糖不稳定。因此，糖友们需要保持情绪稳定，避免激动和生气。