在人生的旅途中，我们都是孤独的旅者，背负着各自的行囊努力前行，难免会遭遇风雨，我也不例外，在我大学毕业后却不得不与抑郁症抗争。今天，我想与大家分享这段从黑暗到光明的旅程，希望我的故事，能为正在经历抑郁困扰的朋友们带来一丝希望和力量。

梦想起航，却陷入阴霾

大学毕业后，我怀揣着对未来的美好憧憬，毅然投身于考公考研的大军。那是一条看似充满希望的道路，然而，长时间的备考压力却如同一座座大山，压得我喘不过气来。每一次考试成绩的不理想，都像一把把利刃，刺痛着我的心。在这种长期的高压环境下，我逐渐变得沉默寡言，思维也变得迟缓，仿佛整个世界都失去了色彩。

诊断与困境

2023年4月，我鼓起勇气走进了医院，最终诊断结果为中度抑郁症。那一刻，我的世界仿佛崩塌了。按照医生的建议，我开始服用药物，希望能借此驱散内心的阴霾。服药后病情有所好转，于是在2024年初我慢慢停药，没想到的是停药后，病情却再次复发。

这次复发我并没有着急吃药（个人觉得药物只能治标，而不能治本）。我开始尝试改变环境，寻找新的工作，希望通过新的工作环境和生活方式，找回曾经的自己。但现实总是残酷的，新的工作并没有带来预期的转变，反而让我陷入了更深的绝望之中。我像一只迷失在茫茫大海中的小船，无助而迷茫。

CBTD，点亮希望之光

我发现自己根本就没办法正常工作，自己病情也没得到控制，于是在6月底再次去医院，医生让我住院治疗。在住院期间，医生以药物治疗（氟伏沙明、丁螺环酮等）为主，治疗过程中医生给推荐了CBTD（认知行为疗法）我开始接触这个疗法。

刚开始，我心中充满了疑虑，不知道它是否真的能帮助我走出困境。但是，随着时间的推移，我逐渐发现了它的神奇之处。CBTD 就像一位智慧的导师，引导我学会管理自己的情绪，更重要的是，它教会了我如何用更积极、更客观的视角去看待生活中的每一个挑战。

我开始每天给自己制定计划，认真记录下自己的每一个进步和收获。

每当夜深人静时，我会回顾一天的经历，思考哪些事情让我感到快乐，哪些事情需要改进。这种规律的生活，让我重新找回了对生活的期待和热情。

在治疗的过程中，我深刻地意识到，抑郁症并非不可战胜的疾病，更是一次内心的觉醒。它让我学会倾听自己内心的声音，学会与自己和解。

于是，我开始尝试旅行，去那些我曾经梦寐以求的地方，去感受大自然的魅力。

站在海边，望着那无边无际的大海，我的心中充满了宁静和喜悦。海浪拍打着沙滩，仿佛在诉说着生命的故事。走进山林，听着鸟儿的歌声和虫儿的鸣叫，我感受到了大自然的呼吸，仿佛自己与整个世界融为了一体。每一次旅行，都是一次心灵的洗礼，让我更加珍惜生活的美好。

认知转变，拥抱新生活

经过三个月的治疗，我的认知发生了翻天覆地的变化。我不再像以前那样急于求成，不再为了一时的得失而焦虑不安。我学会了用平和的心态去面对生活中的每一个挑战，用积极的态度去拥抱每一个变化。

如今，我仍然在备考的道路上前行，但我的心态已经截然不同。我不再把考试当成一种负担，而是将它视为一次成长的机会。我知道，只要我坚持不懈，总有一天，我会实现自己的梦想，站在梦想的彼岸，回望这段充满挑战的旅程。

写在最后

在与抑郁症抗争的过程中，我是幸运的。这份幸运，源自我的主治医生，是他给我推荐了CBTD治疗方法，以及那些在我身旁，默默支持的朋友们。抑郁症并不可怕，只要我们勇敢地面对它，积极地改变认知，寻求帮助，就一定能够走出阴霾，找到属于自己的那片晴空。（全文根据采访对象口述整理）