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你是不是也有这样的感觉，有时候咳嗽得满脸通红，喉咙里好像住了一只小青蛙，咕噜咕噜地叫个不停？别担心，那不是小青蛙，而是你的呼吸道在告诉你：“我有痰了，快来帮我排排痰！”今天，就让我们一起跟随北京协和医院重症医学科医护人员，一同学习在家振肺排痰的小妙招——拍拍拍！

一、痰液是怎么产生的？

痰液是人体呼吸系统分泌的一种黏稠液体，是我们身体的一种自然防御机制，它帮助我们清除呼吸道中的异物和病原体和死亡细胞，保持呼吸道的清洁和畅通。

想象一下，你的肺部是一片繁忙的工厂，而气管和支气管就是连接工厂内外的运输管道。这些管道的内壁覆盖着一层黏膜，这些黏膜不断地制造出一种叫做痰液的“清洁剂”。这种“清洁剂”含有水分、蛋白质、盐分，还有免疫细胞和抗体，它们共同工作，捕捉那些不小心闯入的灰尘、细菌、病毒等“不速之客”。

当这些“不速之客”被捕捉后，就需要被清理出去，以保持工厂的正常运作。这时，你的身体就会启动一个叫做“咳嗽”的机制。咳嗽就像是小火车启动时的“choo-choo”声，它带着痰液从我们的运输管道一路冲到嘴巴外面，把痰液和“不速之客”一起扔出体外。

二、痰不咳出来会有哪有后果？

如果你不能有效地咳出痰液，就像是工厂的清洁系统出了问题，垃圾开始堆积。这会导致几个严重的后果：

1. 感染风险增加：痰液中的细菌和病毒如果没有及时排出，会在呼吸道内繁殖，增加感染的风险。

2. 呼吸道阻塞：痰液如果堆积，可能会阻塞气道，导致呼吸困难。

3. 肺部疾病加重：对于患有慢性肺部疾病的人来说，痰液的积累可能会加重病情，如慢性阻塞性肺病（COPD）或哮喘。

4. 肺不张：在严重的情况下，如果大量痰液堵塞了某个肺叶或肺段的气道，可能会导致那部分肺组织萎缩，医学上称为肺不张。

三、在家如何通过拍拍拍有效排痰呢？

STEP1：取坐位或者侧卧。

STEP2：叩击者手呈空杯状，利用腕关节的力量，力度适中，有节律的叩击患者背部。（顺序：由下向上，由外向内）

频率：每个部位1-3分钟，每分钟120-130次，可根据自身情况适当减少或延长拍背时间。

注意事项：避开乳房，肩胛骨，脊柱等部位；在雾化治疗后进行，更有利于痰液排出；餐前30分钟或餐后2小时进行，以免不适或呕吐；胸腔手术后，胸壁疼痛，肺栓塞等不能拍！！！

趣味小贴士，让拍拍拍更有趣！

1、唱唱歌：在拍背的同时，可以唱一首熟悉的《最炫民族风》，这首歌的节奏正好是每分钟120次，可以让整个过程更加轻松愉快。

2、故事时间：让家人在拍背时给你讲个故事，分散注意力，减轻咳嗽带来的不适。

排痰小口诀：侧卧坐位背暴露，单手空心勤震动。内外上下拍均匀，拍击力度宜适中。时间适宜观反应，如遇不适速调整。

重症Unit 科普团队

重症Unit（有你）团队是北京协和医院的一支专业又幽默的呼吸重症科普战队，具有丰富的科普经验，已成功指导完成8000余例重症患者的肺部治疗及康复。科普内容累计受益人次近百万。由国家级科普大咖——协和重症医学科隆云主任领衔，两位资深的科护士长掌舵，两位优秀的教学老师点拨，呼吸治疗师保驾护航，还有一群既能救死扶伤又幽默风趣的医生护士。我们用通俗易懂的语言，带你探索重症医学的奥秘，让你在笑声中get健康知识！

文字/重症医学科袁婷婷

审核/重症医学科隆云 李尊柱 罗红波

图片/AI、网络

编辑/洪成伟

主编/段文利

监制/吴沛新