网络是当今社会青少年普及的媒介之一，但随着互联网的普及，16岁孩子也开始面对网瘾的问题。网瘾不仅会引起身体上的疾病，而且会对心理健康产生不利影响。长时间的虚拟社交，游戏成瘾等都会引发患者不同程度的心理疾病。

主讲人：北京著名青少年心理咨询师郭利方，国家心理咨询师、家庭教育指导师；多年的个案咨询，积累了丰富的咨询经验，有卓越的咨询效果。经过整合以人本主义为中心，结合青少年自身学校人际、师生、同学关系，亲子关系，在校成绩等综合全方位因素针对性心理咨询，同时给予父母在孩子成长中遇到的心理问题专业性指导，走出了一条独特而有效的咨询道路。

认清网瘾与正常生活间的区别

网络上的世界因为其虚拟性和不可预测性，可能会成为人们为之沉迷的冲动的源泉。当16岁孩子在网上消耗太多时间，影响老师，影响学习，影响交友，甚至影响睡眠，影响身体健康时，就应意识到他们受到了网瘾的困扰。与此同时，需要了解每个人都需要合理的休息和娱乐，区分出玩乐和成瘾的界限，控制好自己的时间，保证生活的质量和健康。

认真探究在网瘾中控制自己的欲望

采取一些自我心理治疗措施是16岁孩子走出网瘾的必要措施。他们可以在挣扎时问自己一些问题，了解自己欲望的本质，并学会刻意控制自己。例如：当网络游戏、社交软件等开始占据他们太多时间时，他们需要告诉自己停止并做一些其他的事情，例如：遛狗，看书等。当然，这需要有一定的毅力和自制力。同时，他们还应该积极寻求家人、朋友、老师的帮助和支持，让他们成为自己走出困境的助手。

寻找专业心理治疗师的帮助和支持

如果16岁孩子发现自己并不能独立战胜网瘾，请不要放弃，可以考虑寻找专业心理治疗师的帮助和支持。心理治疗师能够通过一些有效的技术和策略帮助患者了解自己，处理困扰自己的问题，并帮助患者根据自己的情况定制出更合适的治疗计划。记住，请求帮助是勇敢的行为。

培养健康的生活习惯

网瘾问题的产生与长期处于网络空间有关，为了降低网瘾的风险，16岁孩子应该保持有规律的作息时间，增加体育锻炼，参与社会活动等非虚拟项目，培养一种平衡，健康的生活习惯，同时尽可能减少对网络的依赖程度。

结语

16岁孩子成瘾是一个广泛存在的问题，解决网瘾问题需要从焦虑、压力和心态入手，其治疗过程可能比较漫长，但是坚持下去换来的是更健康的人生。