大家好，我是老刘！

霜降过后，气温下降的就更明显了，秋风萧瑟，露气寒气也加重了。哎呀，这天儿是真的一天比一天凉了呀！再加上秋雨纷纷，寒气加上湿气，让本来就阳气不足的人，湿气重的人，那简直是雪上加霜，更加难熬了。

我这老胳膊老腿儿的，每天坐诊也能感受到这气候的变化。最近啊，来看感冒、鼻炎的人也开始增多了。一个个进来，那舌头伸出来，真是一个比一个寒湿，一个比一个阳虚。看得我这心里头啊，是真着急！

湿气重，3种食物少吃

咱们中老年人啊，阳气本来就不足，再加上这湿气的侵扰，那更是雪上加霜。所以啊，在这个季节里，有三种食物，我可得好好跟大家伙儿说说，一定要少吃！少吃！少吃！重要的事情说三遍！

第一种：生冷寒凉的食物

一到秋冬季节，有些人啊，还是管不住那张嘴，喜欢吃些生冷寒凉的食物。什么冰激凌啊，冷饮啊，还有那些寒性的水果，比如西瓜、柿子啥的。哎呀，我得说，这些东西可真不是咱们中老年人该吃的！

《黄帝内经》里头都说了：“形寒饮冷则伤肺”。咱们中老年人阳气本身就弱，再吃这些生冷寒凉的东西，那不是自找罪受嘛！吃下去，脾胃受不了，阳气也被拔掉了，湿气更是越积越多。所以啊，这些东西，咱还是少吃为妙！

第二种：油腻厚重的食物

油腻厚重的食物啊，也是咱们中老年人得少吃的。什么红烧肉啊，炸鸡腿啊，还有那些油腻腻的火锅啊，这些东西吃起来是香，可吃完之后呢？脾胃得花大力气去消化它们，阳气也被消耗得差不多了。

咱们中医讲究的是“饮食有节”，这油腻厚重的食物啊，吃多了就是“节”不住了。脾胃负担一重，湿气就来了。所以啊，咱们还是得管住嘴，少吃这些油腻厚重的东西。

第三种：甜食

哎呀，说到甜食啊，那可是不少中老年朋友的心头好。什么蛋糕啊，糖果啊，还有那些甜滋滋的点心啊，吃起来真是让人欲罢不能。可是啊，甜食吃多了，也是伤脾胃、生湿气的！

《本草纲目》里头都说了：“甘味入脾，过则伤脾”。甜食吃多了，脾胃就会受到损伤，湿气也就跟着来了。所以啊，咱们还是得悠着点吃甜食，别让它们成了咱们身体的负担。

秋冬保暖小妙招

说了这么多不能吃的，那咱也得说说能做的。这秋冬季节啊，保暖可是重中之重！下面啊就给大家伙儿分享几个实用的保暖小妙招。

第一招：泡脚