原标题：转发给老公看！这样「造人」超容易怀！

据调查，生育困难的夫妇中，男性因素占整体因素而的40%左右。

精子质量是成功受孕的重要因素之一！更有越来越多的研究表明：男人的不良生活习惯和年龄，对其后代的健康有着重要影响（可能会导致他的孩子的出生缺陷、自闭症、肥胖、精神疾病等）。

备孕是两个人的事！抓紧转给老公看！

☟超全男性备孕攻略☟

1.跟老婆一起备孕，提前3个月准备

提前3个月准备，提高精子活力和质量，不仅受孕率高，也能降低胎停和流产风险。

2.在黄金年龄尽早生育（25-35岁）

男性的精子活力在35岁时开始下降，在40岁以后下降明显。另外也有研究表明：男方年龄越大，胎儿出现遗传疾病的概率和儿童癌症发病率就越大，例如智力残疾、自闭症等。

3.孕前必做的检查-精液检查

精液检查是评价男性生育能力的重要检查项目。主要检测精子浓度、精子活力、精子形态、圆细胞、精子存活率等方面，对男性生育力做一个基本的了解。

不想跑医院的备孕爸爸，也可先使用医用检测试纸-精子SP10蛋白检测试纸，先自行测测精子浓度，初步了解精子状况。

4.调整生活习惯，远离伤精行为

✘勿过度吸烟

✘勿过度饮酒

✘勿吃杀精食物

✘别让蛋蛋处于高温状态

5.每天一片叶酸，别忘了

男性体内的叶酸含量对精子质量有着至关重要的影响，若男性体内的叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，导致受孕机会降低。

6.补充锌硒微量元素

锌大量存在于男性蛋蛋中，参与精子的整个生成、成熟和获能的过程。 硒也是男性生殖系统的必要元素之一，具有抗氧化作用，能维持精子的正常产生，提高生育能力。点击加购锌硒片

7.备孕期，建议每周同房2~3次

备孕期同房频率，对受孕有一定的影响。

男性长期处在禁欲的状态，精子在体内会逐渐老化，禁欲天数超过7天, 精子活动率明显降低。

夫妻生活过频，精液组成成分供应不足，附睾中累积的精子数量少、成熟度低，排出的精液少、浓度低，整体精液质量下降。

所以，备孕期应保持规律的同房频率才最利于精子，建议每周同房2-3次。

想要快速怀孕，备孕爸爸也要好好努力呀！祝大家在2023年的最后一个月都能得偿所愿！