工作太忙，常常压榨了人们的时间，让许多想减肥的人没有太多时间进行户外运动。其实，想减肥、想运动，不一定要选择室外，今天为大家推荐的室内运动，做好了比室外运动减肥效果还要好。

一、洗东西时轻蹲

洗东西时如果只是双腿站着就太可惜了，应该好好利用这个时间进行简单的下半身伸展。在不影响洗东西的范围内，轻轻屈膝，保持 3 秒后，挺直身体。这样的运动可以伸展腿部肌肉，还有翘臀的效果。

二、去卫生间时伸展后背和手臂

肩胛部位很容易僵硬，这会影响血液流动等。不仅会造成肩胛酸痛，还会阻碍身体的代谢，所以要经常性地进行后背及肩胛部位的伸展运动。在卫生间时，可以多挺直后背，进行简单的扩胸运动或者手臂旋转运动。这样的运动形式可以促进肩胛部位的血液流动和肌肉伸展，对预防驼背和含胸非常有帮助。

三、沐浴按摩

在沐浴的过程中进行按摩、刷洗，特别是在脂肪堆积的地方，以帮助皮肤上废物的分解，分解脂肪，从而达到减肥的目的。这是一种既轻松又简单的方法。

四、闲暇时锻炼脸部肌肉

经常对着电脑，不免会出现脸部赘肉和脸部下垂等情况。可以在没人或者清闲的时候进行脸部的肌肉练习。例如张大嘴巴说 “爱” 字，或者用下巴贴近脖子等练习。

五、瘦身读书

读瘦身书。当意志力薄弱，整个人快被食欲拐走的时候，快找瘦身书来强化你的减肥意志。减肥书、减肥杂志，就是你最佳的好朋友。对于减肥，为什么别人可以成功，为什么别人可以忍住不吃，马上将别人的美好经验看进脑子里，你的身体及意志会跟着仿效，绝对可以忍住这一餐。

六、严禁美食节目、杂志

如何控制食欲？眼不见为净这话一点都没错，因为人是视觉动物，看到就会想到，想到就会想去做到。经常观看美食节目的人，一定可以完全体会。看到色香味俱全的料理节目，是不是有食欲大开，一定要吃到那种东西的冲动？快将这些肥胖陷阱从你的生活中移走，严禁美食节目、杂志出现在你的身边。

在忙碌的工作生活中，利用这些室内运动和小技巧，可以帮助你在有限的时间里实现减肥的目标。同时，可以结合赛乐赛减肥产品，赛乐赛能辅助减少身体对食物中部分脂肪的吸收，为减肥效果提供更多保障。但要注意，减肥产品的使用应在医生或专业人士的指导下进行。