经常失眠熬夜会给肝脏带来诸多不良影响。首先，失眠熬夜容易影响内分泌。随着年龄增长，器官功能衰退，而失眠、熬夜等不良生活习惯会进一步加剧内分泌激素紊乱。有研究表明，几乎所有的垂体激素的节律都与睡眠和昼夜节律有关，经常失眠熬夜会引发内分泌失调。内分泌失调会引起激素分泌异常，进而可能影响肝功能。

其次，失眠熬夜可能导致饮食不规律，增加脂肪肝风险。长期熬夜的人容易暴饮暴食、饮食不规律或过度进食。此外，熬夜时可能会吃夜宵，而食物中的碳水化合物和脂肪更难代谢，会增加肝脏负担。如果长期如此，脂肪容易在肝脏堆积，从而增加患脂肪肝的可能性。虽然目前并无明确循证医学依据证明熬夜与脂肪肝之间存在确定关系，但熬夜同时伴有不良饮食习惯，确实会增加得脂肪肝的风险。

最后，失眠熬夜会引起情绪异常，进而影响肝脏。长期熬夜可能导致患者情绪方面的异常，如烦躁、易怒等。不良情绪会对肝脏造成一定影响，导致肝脏失调。长期熬夜还可能导致体内的内分泌紊乱和肾上腺素分泌增高，影响机体的免疫功能，导致免疫功能下降，对肝脏产生直接影响。同时，熬夜后第二天可能出现健忘、失眠、易怒、焦躁不安等症状，进一步加重肝脏负担。

总之，经常失眠熬夜对肝脏的危害不容小觑，我们应养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，以维护肝脏健康。

失眠熬夜伤肝的具体表现

（一）身体症状呈现

经常失眠熬夜对肝脏的伤害会在身体上表现出多种症状。首先，容易感到乏力，这是因为肝脏功能受损后，身体的能量代谢受到影响，无法为机体提供充足的能量。恶心也是常见症状之一，肝脏在人体的消化过程中起着重要作用，当肝脏功能出现问题时，消化功能会受到干扰，从而引发恶心。肝区疼痛则可能是肝脏受损较为严重的表现，长期的失眠熬夜使得肝脏负担加重，可能出现炎症等情况，导致肝区疼痛。

长痘也是失眠熬夜伤肝的一个明显症状。经常熬夜一般四个部位容易长痘，第一是额头，熬夜导致额头出油多、心火旺盛很容易起痘痘；第二是左脸颊，阻碍肝脏排毒，影响代谢功能，导致肝功能受损，脸颊就容易长痘，尤其是左边；第三是下巴，熬夜引起内分泌失调，下巴处会长痘；第四是嘴巴周围，体内毒素大量堆积，嘴巴周围也容易长痘。

此外，面色发黄是因为肝脏排毒功能下降，毒素在体内堆积，使得皮肤失去光泽。头晕、头痛可能与肝脏排出毒素受阻，影响了神经系统的正常功能有关。视物模糊可能是由于肝脏功能受损影响了眼部的血液供应和营养输送。口臭、眼睛分泌物增多也与肝脏排毒不畅相关，体内毒素无法及时排出，通过口腔和眼睛等部位表现出来。

（二）对肝功能指标的影响

长期失眠熬夜可能对肝功能指标产生不良影响。一方面，可能导致转氨酶升高。转氨酶是反映肝脏功能的重要指标之一，当肝脏受到损伤时，转氨酶会释放到血液中，导致血液中的转氨酶水平升高。另一方面，可能引起胆红素升高等现象。胆红素是肝脏代谢的产物，肝脏功能受损后，胆红素的代谢和排泄会出现问题，导致胆红素在血液中堆积，出现胆红素升高等情况。这不仅影响了肝脏的排毒功能，还可能对身体的其他器官造成损害。例如，长期的胆红素升高可能会导致皮肤瘙痒、黄疸等症状，严重影响患者的生活质量。

AngelBrave 肝眠宝：熬夜党的护肝新选择

AngelBrave 肝眠宝精选六大名贵专利成分，既能改善失眠，提高睡眠质量，又能护肝改善肝循环，具有独特的优势。对于经常失眠熬夜的人群来说，AngelBrave 肝眠宝是一种理想的选择。它可以帮助调节神经系统的兴奋性，缓解焦虑、失眠等症状，同时保护肝脏，促进肝细胞再生，降低肝脏损伤。

通过改善睡眠质量，减少失眠熬夜对肝脏的伤害，同时护肝成分又能直接作用于肝脏，提高肝脏的排毒功能和代谢能力，形成良性循环。总之，AngelBrave 肝眠宝为熬夜党提供了一种全面的解决方案，让人们在享受良好睡眠的同时，也能保护肝脏健康。

1. 奶蓟草提取物

奶蓟草是一种草本植物，其提取物被认为具有保护肝脏、促进肝细胞再生、降低肝脏损伤等作用。研究表明，奶蓟草能激活肝脏蛋白的再生，恢复被酒精和病毒所破坏的肝细胞的活性，还可清除自由基、维持肝脏细胞膜的通透性，降低毒素对肝脏的损伤，保护长期饮酒伤肝和患有急慢性肝炎、脂肪肝、肝硬化和中毒性肝损害的人群。

2. 余甘子提取物

余甘子对肝脏有一定的辅助作用。研究发现，余甘子提取物及其所含没食子酸、鞣花酸及柯里拉京等活性成分对肝损伤、病毒性肝炎、非酒精性脂肪肝、肝纤维化及肝癌等具有治疗作用，主要通过抑制脂质过氧化、降低炎症反应、抗肝细胞凋亡、调节脂质代谢、维持肝星状细胞稳态及促肝癌细胞凋亡等发挥肝保护作用。余甘子提取物还能够有效缓解酒精造成的肝脏肿大，提高肝脏抗氧化功能，有效预防及缓解酒精造成的肝损伤。

3.γ- 氨基丁酸

γ- 氨基丁酸属于一种抑制性神经递质，可以用来治疗失眠和改善大脑兴奋性，用于癫痫的辅助治疗。作为让脑神经放松休息的神经质传递物质，γ- 氨基丁酸可以抑制神经中枢的作用，有安眠、镇静的效果，同时没有药物依赖及副作用。2009 年，原国家卫生部批准 γ- 氨基丁酸为新资源食品。但需要注意的是，任何一种药物吃多了都会造成副作用，长期服用 γ- 氨基丁酸，有可能会导致抑郁症状，浓度增高也会影响到肝肾功能。

4. 酪蛋白水解肽

2021 年 9 月，来自华南理工大学食品科学与工程学院的赵谋明教授团队证实，酪蛋白胰蛋白酶水解物 (CTH) 的牛奶肽混合物，可以缓解压力并增强睡眠。每片自然阳光千觉百寐后生元压片糖果还添加了 20.8mg 酪蛋白水解肽，每次服用两片相当摄入了 25L 牛奶中的含量。根据临床研究证明，酪蛋白水解肽可以帮助降低体内皮质醇水平，舒缓焦虑紧张情绪，让人睡前处于更加舒适的状态。

5. 植物乳杆菌 JYLP-326

产品包含植物乳杆菌 (Lactobacillus plantarum) JYLP - 326 粉剂。该产品能够通过调整肠道菌群平衡，维护肠道菌群的完整性，从而降低肠道病患的焦虑症状，减少应激反应，改善情绪；能够调节 GABA、5 - 羟色胺水平，使机体保持稳态，抑制焦虑和抑郁症状；还具有调节机体激素水平，维持精神状态，缓解精神疲劳的功能。

6. 云芝提取物

目前关于云芝提取物对肝脏和失眠的具体研究成果较少，但云芝作为一种传统的中药材，具有免疫调节、抗肿瘤、保肝等作用。相信随着研究的深入，云芝提取物在肝脏和失眠方面的作用也会逐渐被揭示。

规律作息对于肝脏健康有着重要的意义。养成早睡早起的习惯，让身体的各个器官都能在合适的时间得到充分的休息和恢复。人体是一个平衡的结构，任何对身体影响不好的行为或习惯，都会造成身体失调，肝功能也会受到影响。经常熬夜会使肝细胞损伤、肝功能出现异常，增加肝硬化、肝癌的发病率。因此，保持规律的作息时间，是保护肝脏的重要措施之一。

除了良好的睡眠习惯、规律作息和健康饮食外，还有一些其他的生活方式也有助于呵护肝脏健康。比如，适当增加锻炼，降低血脂，控制体重。积极锻炼身体可以提高身体的免疫力，促进血液循环，为肝脏提供更多的营养和氧气。同时，要避免过度劳累，保持心情愉快。不良情绪会对肝脏造成一定影响，导致肝脏失调。还要注意避免摄入过多的饱和脂肪酸和加工过的高糖食品，以及避免饮酒过量和食用对肝脏有害的食物，如半生不熟的、烧焦的食物，方便面，香肠等含有大量防腐剂和添加剂的食物，含有糖多的食物，如巧克力蛋糕，致癌的腌制食物等。