导读

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常言道一日之计在于晨，一年之计在于春，如果想要保证一整天或者一年的精神状态和活力，需要早上或者春季保证身体的健康。

大家知道早餐对于身体是至关重要的一餐，经常说早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少，追求合理的健康饮食，能够维持身体的健康状态，很多上班族会因为时间急促，早上大多没有养成良好吃早餐的习惯，因此会使胃部受到损伤，从而出现胃部不适，甚至使胃部疾病发生。

01早上起床后，宁愿饿肚子，尽量少吃4类早餐，建议早了解

1、茶叶蛋

鸡蛋含有营养价值较高的食物，因此，早餐的选择少不了鸡蛋，水煮鸡蛋和茶叶蛋的营养成分不同。

很多上班族为了节省时间，会去早餐店购买茶叶蛋，搭配豆浆和包子，一顿简单的早餐应付了事。

茶叶蛋口感、色泽都要比水煮鸡蛋更让人喜欢，通过特殊制作方法，会对肠胃产生刺激，严重使肠胃受到影响。

其中含有大量的鞣酸，蛋白质和鞣酸相结合，会形成鞣酸蛋白质，食用过多容易出现便秘，使患癌的几率增加。

2、油条

豆浆和油条是大家很喜欢的一种搭配方法，尤其中老年人，冬天会喝些豆浆，用油条蘸着豆浆食用。

但是这并不是一种健康的饮食方法，早上醒来，身体的血液循环和新陈代谢变慢，血液浓度升高，吃高热量、高油腻的食物，会使血液粘稠度增加，容易使血液流动受阻，出现血管淤堵，这类食物对身体有不利的影响，还会使肠胃负担加重。

3、剩饭剩菜

生活水平提高，餐桌上的食物逐渐丰富，一顿饭要炒好几个菜，将剩菜剩饭放进冰箱，第2天加热继续食用，不仅仅节省时间，而且不会浪费粮食。

食物放进冰箱以后，会使细菌滋生，出现亚硝酸盐，长时间吃剩菜剩饭会使血压升高。

4、奶制品

很多人喜欢将奶制品当成早餐，既节省时间又有营养，奶制品最受欢迎的是酸奶，经过牛奶特殊发酵，其中含有鞣酸，所以冰箱里会被常备大量的酸奶，为了节省时间，早上会喝包酸奶。

但是酸奶属于酸性的物质，早上肠胃没有恢复，相对比较脆弱，所以酸奶容易使肠胃受到刺激，出现腹泻、腹痛的症状。

02早上吃什么早餐比较好？

——小米粥

早上喝碗小米粥加些配餐是很好的一种选择，小米粥对于肠胃不适或者早上没有食欲的人是很好的一种早餐，容易消化，而且对于肠胃不好的人能够修复胃部粘膜。

——鸡蛋

鸡蛋其中含有脂肪，维生素，氨基酸，蛋白质，胆固醇等营养成分比较高，另外，鸡蛋当中的氨基酸被被蛋白质被身体摄入以后，能够加快吸收和消化的能力，从而为身体补充能量和营养，同时能够增加饱腹感，延长饥饿的时间，此外，吃鸡蛋的时候一定要将鸡蛋当中的细菌消灭，对于预防肠胃不适有好的效果。

结束语：早餐是必不可少的，选择早餐的时候，大家需要选择有营养的早餐，只有这样才能够使身体更加健康，而且能够给身体带来更多的营养物质。