十月底秋意正浓， 正是一年中最舒适的季节，老话说得好，“秋天不补，冬天受苦”，秋天是从凉爽转为寒冷得过渡阶段，起着承上启下的季节，这时补好身体，增强抵抗力，这样到了寒冬就不容易受苦生病了。尤其是中年男人，作为家庭的顶梁柱，既要在职场上打拼， 又要在赚钱养家， 因此有些男人会把自己挣得钱留给家人花，对自己总是很节省。 不过男人再怎样也别忘了自己的身体健康， 只有拥有了健康的的体魄，才能更好地照顾父母妻儿。建议男人：秋补这四种食物有条件要多吃，滋补强免疫， 调理好自己的身体，精力好体力足，为入冬打好基础。一起来看看吧。

第一种、牛肉，秋季天气逐渐变凉，不妨多吃些有着“肉中骄子”之称的牛肉，来增强体质，驱寒保暖。

推荐菜品【牛肉炖白萝卜】

原料： 牛肉 1盘 白萝卜 1根 姜 1小块 高度白酒3勺 八角 1个 桂皮1小块 香叶 1片 老抽 1勺 花椒 少许 干辣椒 2个 胡椒粉 少许 油盐 少许

制作：1. 烧锅水，将牛肉块放进锅中焯煮，加入少许姜片和高度白酒去腥；

2. 将焯好的牛肉块放入电炖锅中，将准备好的姜片和大料放入调味料罐中，将其放入电炖锅中；

3. 加入少许老抽、高度白酒和适量的水，

4. 按下电炖锅上炖煮牛羊肉的功能键；

5. 炖煮好后加入准备好的白萝卜块继续炖煮五分钟；

6. 最后加入少许盐和胡椒粉调味，大火收汁即可。

第二种、羊肉，羊肉是一种温补肉类食材，具有温肾壮阳等作用，尤其是男人常吃羊肉滋补身， 身体更强壮，不畏惧寒冷。

推荐菜品【香辣莴苣炖羊排】

原料： 羊排 1盘 莴苣 1根 姜 1小块 火锅底料 1小块 生抽 1勺 啤酒 1罐 胡椒粉 少许 盐少许

制作：1. 烧锅水，将准备好的羊排放进锅中焯煮， 加入少许姜片和料酒帮助去腥；

2. 将焯好的羊排放进电压力锅中，加入一块火锅底料；

3. 加入一罐啤酒；

4. 按下电压力锅上炖煮牛羊肉的功能键；

5. 放入准备好的莴苣块，按下电炖锅上大火收汁键；

6. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

第三种、韭菜，韭菜有着“起阳草”的美誉， 营养高价格还便宜， 男人常吃韭菜有补肾壮阳、保护肝脏等作用，而且还能促消化， 排毒素。

推荐菜品【韭菜炒豆腐】

原料： 韭菜 1把 豆腐 1小块 生抽 1勺 油盐 少许

制作：1. 烧热锅放入适量的油， 将豆腐块放进锅中煎一下；

2. 加入少许生抽翻炒上色；

3. 加入韭菜段进锅后大火快炒；

4. 最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。

第四种： 秋葵，秋葵有着“植物伟哥”的美誉，虽是一种普通蔬菜但营养价值很高，特别是男性吃秋葵对补肾效果好，还能够提高视力，促进排便，降血糖等功效。

推荐菜品【牛肉炒秋葵】

原料： 秋葵 1把 牛肉片 1小蝶 蒜 3瓣 红椒 1哥 淀粉 1勺 生抽 1勺 料酒 1勺 油盐少许

制作：1. 烧锅水，加入少许盐和几滴油，将秋葵整根入锅焯水， 变色后捞出切成片备用，这样能避免营养的流失；

2. 牛肉片加入少许盐、淀粉、生抽、料酒和姜末等调味料拌均匀腌制三分钟备用；

3. 热锅凉油，将腌制好的牛肉片放进锅中翻炒至微微变色；

4、加入焯好的秋葵片进锅翻炒几下；

5. 加入少许蒜片和红椒圈，翻炒几下后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。