你是否曾经想过，通过日常饮食就能保持年轻，延缓衰老？

别急着翻找昂贵的护肤品，也不用考虑复杂的整容手术。今天婷姐向大家介绍三种已经被数千年验证的传统食材。它们不仅可以改善皮肤，延缓衰老，还能从内部调节身体，让你从内到外焕发青春！

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长寿果：枸杞

提到枸杞，很多人第一反应可能是“保温杯里泡枸杞”，仿佛一夜之间就能返老还童。枸杞被誉为“长寿果”，自古以来就是养生抗衰老的佳品。中医认为， 枸杞可以补肝肾、明目、养颜，特别适合想要延缓衰老、保持皮肤年轻的人。

你或许听说过“杞菊地黄丸”，这是在六味地黄丸的基础上，加入了枸杞和菊花，可以补肝肾、明目、抗衰老。对于长期用眼过度、肾虚、皮肤暗沉的人来说，枸杞简直就是他们的“救星”。

现代科学研究发现，枸杞富含枸杞多糖、抗氧化剂和类胡萝卜素，特别是β-胡萝卜素。这些成分可以减少紫外线对皮肤和眼睛的伤害，延缓皱纹的形成。

长期熬夜人会觉得眼睛干涩、皮肤暗沉， 建议每天早上喝一杯枸杞茶，并服用杞菊地黄丸。坚持两个月后，眼睛干燥的情况就会缓解，皮肤也变得有光泽了。枸杞茶的制作方法非常简单，只需用温水泡一把枸杞，静置10分钟即可。

天然维生素丸：红枣

红枣在中医里被称为“天然维生素丸”，具有补气养血、健脾和胃的功效。特别适合气血不足、肤色暗黄的人，可以帮助皮肤恢复红润有光泽。

有一个著名的方子叫“甘麦大枣汤”，其中的大枣起到了调理心神、镇静安神的作用，能够缓解焦虑和情绪不稳定的问题。对于情绪起伏大、睡眠不好、肤色不佳的人，红枣简直就是他们的“心灵鸡汤”。

古代宫廷中的贵妇们，不仅注重外表的华丽，更注重内在的调养。她们常在饮食中加入红枣，来补气血、滋养肌肤，是抗衰老的必备食材。

现代研究发现，红枣富含维生素C、维生素E和多酚，具有强大的抗氧化作用，能减少自由基对皮肤的伤害。

长期失眠、焦虑的女性朋友们，以及皮肤苍白干燥的人， 推荐每天喝一碗甘麦大枣汤，并在日常饮食中多吃红枣。也是坚持两个月后，皮肤就能恢复红润，焦虑也能得到缓解。

甘麦大枣汤的制作方法也很简单：甘草3克、小麦15克、红枣10颗，加水煮开，每天饮用一次。如果嫌麻烦，直接煮十颗红枣，每天喝也是不错的选择。

补气圣品：人参

人参自古以来就被视为补气的圣品，可以提高体力和免疫力，还能抗衰老、改善皮肤弹性。在古代，人参是皇家贵族延年益寿的名贵药材，可不是人人都能享用的。

有一个著名的方子叫“参苓白术散”，用于补气健脾、祛湿美容。对于气虚导致的皮肤松弛、面色暗黄、消化不良的人，这个中药方特别有效。它能增强脾胃功能，改善气血亏虚，是美容抗衰老的基础。

现代科学研究表明，人参含有人参皂苷，具有很强的抗氧化、抗炎作用，能减少细胞氧化应激，防止皱纹的形成。人参还有抗癌、抗病毒、促进细胞再生的功效，可谓是全能选手。

而过度疲劳、皮肤松弛、消化不良的患者。建议服用参苓白术散，并每周喝一次人参鸡汤。经过三个月的调理，精神和皮肤状况会有明显改善。

人参的食用方法很多，可以单独煮汤或泡水饮用。参苓白术散也可以泡水口服，每天一次。人参的品种多样，西洋参相对来说比较温和，适合日常调理。

写在最后

今天介绍的这三种食材——枸杞、红枣、人参，都是经过数千年验证的美容抗衰老良方。它们不仅可以调理气血、滋养五脏六腑，还能帮助我们保持青春活力。

在临床实践中，很多人通过这些饮食疗法和简单的中医调理，就能达到美容、抗衰老的效果。希望本次分享能够对大家有所帮助，让我们在生活中也能保持美丽与健康。

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编辑：婷姐 | 图源：壹图网/网络等