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【养生】——常吃对血管好的8种食物，血管到老也 不堵！

血管，人体流经血液的管道，血管遍布人体全身。血管的健康直接关系到了人们的自身的寿命长短，在19世纪法国名医卡萨尼斯有句医学名言——“人与血管同寿”。

血管一老，全身就跟着老了，随着现代生活水平的提高，过多的脂肪摄入，以及不规律的饮食生活给自己的血管带来的很大的压力，像我们所熟悉的冠心病，心肌梗死，动脉粥样硬化等，由于人数众多，已成为超过癌症，成为了死亡率最高的疾病之一。

在日常生活中有许的食物有帮助养护血管的作用，血管决定寿命长短，常吃8

物，做3事，血液不黏稠，血管到老也不堵。

对血管好的8种食物

1、银耳：银耳，也就是我们常说的白木耳，有记载经常吃银耳有补肾，润肺，降火的作用，它对血管有什么作用呢？银耳对于血管有很高的营养价值，银耳中含有17种氨基酸，富含多种维生素和天然植物胶质，还有银耳多糖、多种微量元素及膳食纤维等，经常吃能有效的保护血管、预防血栓，还能降三高，是保护血管的一个重要的食物之一。

2、海带：海带因为味道鲜美、营养丰富，很多人都喜欢吃，海带作为我们经常吃的食物之一，海带对于保养血管有很重要的作用，海带中的氨酸和钾盐、钙元素可以降低人体胆固醇，避免血压升高的症状。而且还富含不饱和脂肪酸，有助清除附着于血管壁的脂质，减少血管堵塞的症状，保障心血管的正常功能，经常吃一点海带，对于预防血液黏稠有一定的功效。

3、洋葱：洋葱除了是食物之外，它还是对心血管非常好的保健食品之一，血管有白，黄，紫洋葱之分，吃洋葱选择紫洋葱，对于血管的养护作用要大，而黄洋葱对于脾胃的作用大，能健脾，开胃，而白洋葱，可以清肺，防感冒，不管哪一种洋葱都多吃点，对于预防疾病有很好的作用。

4、卷心菜：卷心菜，被很多人称之为血管的“清道夫”，卷心菜又叫作圆白菜，里面水分比较多，卷心菜里有很多的膳食纤维，还有很多人维生素及水溶性维生素与胡萝卜素，经常吃点圆白菜，有助于降低身体的胆固醇，对于稳定血压有一定的帮助，经常经常食用卷心菜，还有助于预防动脉粥样硬化，对血管有很好手养护作用。

5、苦瓜：苦瓜，因为味道苦而得名，很多人不喜欢吃苦瓜，因为其独特的味道，但是不知道的是，苦瓜有清热去火的作用，而且对于心脑血管疾病有很好的预防作用，有人把苦瓜称之为，血栓的克星，苦瓜中的维生素C含量很高，对于保护血管，预防动脉粥样硬化有很好的作用。

6、芹菜：芹菜是我们经常食用的食物之一，价格不贵，而且对于身体有很好的保健作用，有研究认为，芹菜有降血压，降血脂的功效，芹菜中含有的多种维生素，对于肝火过旺，心烦失眠有很好的缓解作用，特别是在春夏之季，经常吃点芹菜，对于经常口干，舌燥的症状有一定的缓解作用，还能有效的保护血管不受伤害。

7、生姜：生姜是我们日常生活中的不可缺少的一种调味品，不仅可以增加香味，经常食用生姜，对于心脑血管疾病还有一定的预防作有，生姜中的姜辣椒素能有效的扩张血管，促进身体血液循环，增强身体的代谢能力，中医认为，生姜对于胃也有很好的养护作用，对于身体脾胃不好，有湿气的人还可以经常吃点生姜，可以健脾养胃，防寒去湿气。

8、茄子：茄子是很好吃一个食物，茄子除了能做出很多的美食之外，常吃茄子对于身体血管有很好的养护作用，茄子被称为血管的“保护神”，可见茄子对血管的作用有多大，经常吃一点茄子，能降低毛血管的脆性与通透性，对于软化血管有很好的作用，茄子中的维生素P，对于血管有独特的保护作用，对于预防血管粥样硬化有很好的作用。

让血管保持年轻，常做3件事

1、保持规律的作息：经常熬夜，不规律的生活，会增加身体的血液黏稠度，保持规律的作息 ，对于增强抵抗力，预防心脑血管病有着非常重要的作用，有研究表示，作息不规律患动脉粥样硬化的人群是保持良好作息人群的5倍之多，作息规律还会让我们精神饱满，对于身体健康有积极的促进作用。

2、坚持经常锻炼：有句话说，越锻炼，血管越年轻，有研究认为，经常坚持适当的锻炼对于预防心脑血管疾病有很好的作用，例如游泳，快步走等有氧运动，可以改善人的心肺功能，改善人体的心血管血流，对于血液循环，新陈代谢有很好的作用，坚持经常锻炼，还能增强血管壁的弹性，有助于保护血管。

3、常喝水：水是生命之源，人体的70％是由水分构成的。因为水的存在，营养得以输送、食物得以消化、废物得以排泄、体液得以循环，人体的各项机能在水的帮助下得以顺利运行。经常喝水，对于保护血管，预防心脑血管疾病有很好了的作用。

取材于网络

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