“在白天渐渐缩短的冬天，我总想要冬眠。早上不想起床，总想从这个世界退隐出去。

莫名的孤独和忧愁纠缠着我，而我又不想参加任何社交活动来加以缓解。明知自己已经贴了一身秋膘，却依旧拒绝不了甜食的诱惑，不知节制地大吃大喝，坐等体重暴增。

悲哀的是，我的思考能力比起夏天简直大打折扣，对什么都提不起兴趣，我怀疑自己要抑郁了。”

抑郁看起来离我们很远，其实总有一些时候它就是潜伏在我们身边。

小伍今年26岁，参加工作三年，近三个月，感觉自己莫名其妙的情绪低落，对所有的事情都失去了兴趣，不想上班，也不想出去玩。较轻的状态下，工作尚能勉强完成，较重时则完全失去工作动力，整天只是躺在床上睡，什么也不干。以前非常喜欢的活动现在也觉得很无聊，根本没兴趣。

小伍也知道自己的状态不对劲，也想改善，想把之前积累下来的事情都整理、计划下，让自己“活”过来，但却感到自己没有精力也没有能力做任何事情，甚至有时会觉得活着没什么意思，出现轻生的念头。

类似的患者还有很多。

前不久，一位母亲带着10岁的儿子前来咨询，原因是儿子的情绪不佳、学习成绩下降近，近来感到症状加重，心情压抑、沉闷，注意力不集中，食欲也有所下降，晚上睡眠不佳，而失去了往日热情、主动的表现，问这到底是怎么回事？

其实这位患儿可能患了一种在秋冬季发病率颇高，由性格内向、孤僻离群、考试紧张、自信心受挫诱发，加上天气变化所引起的情绪波动，引起的抑郁症状。

人体间脑脑前丘和丘脑之间有一腺体叫松果体，当光线十分强烈时松果体就受到抑制，分泌的物质减少;当光线昏暗或阴雨天，松果体分泌的荷尔蒙就增多，而甲状腺素的浓度相对降低，细胞变得极不活跃，导致由于沉闷、乏力，觉得脑子转不了弯，对事缺乏热情。

当气候从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋冬季节是抑郁症的高发期。

这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，而已经有抑郁症的患者则有可能加重病情，甚至产生自杀的念头。

01

警惕抑郁症

很多人并不了解什么是抑郁症。没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中，所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断：把听来的抑郁症的表现(情绪低落、失眠、不愿意社交等)和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来，甚至划上等号。

其实，抑郁症是一类(而不是单一种)复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。

▼ 抑郁症的症状如下：

1.情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感

2.对周围一切事物都失去兴趣

3.食欲激增/丧失，体重明显变化

4.睡眠出现问题，失眠/嗜睡

5.行为发生改变(烦躁/行动缓慢)

6.疲劳，没精神

7.自我评价低，消极思维

8.思维迟缓，注意力不集中

9.有死亡的念头

10.持续两周以上

世界卫生组织提醒，如果你出现：

① 情绪每天都低落、空虚、没有价值感；

② 你对周围一切事物都丧失了兴趣；

③ 疲劳、思维迟缓；

这三项中的任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中，请一定去专业机构寻求诊断和帮助。

02

季节性抑郁症

季节性抑郁症的症状表现除了包括抑郁症的一般症状：焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中以外，还有本身独特的特点。

冬季抑郁症主要症状特点有：嗜睡、疲劳、食欲旺盛、精力不足、希望独处、注意力无法集中等。

夏季抑郁症的主要症状特点有：睡眠障碍、体重下降、食欲下降。

专家提醒，患有季节性抑郁症的人群中女性占四分之三，大部分为20岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。在高纬度地区，由于那里季节变化明显，人口患病率相对较大。

03

如何对待抑郁患者？

人们对“抑郁症”的常见态度：

“你生活条件挺好的了，你还不满意，还想怎样？”

“抑郁症？瞎扯!你这种逗比都能得抑郁症，那全世界都没有正常人了。”

“抑郁症啊就是想太多了。”

“谁没抑郁过啊？谁都有情绪低落的时候啊，你想开点儿，不要这么内向，多出去活动。”

“别矫情了，就你事多，玻璃心。”

“一看你就是抗压能力太弱、意志力不够强”

……

抑郁症蕞难的就是，完全不被理解。大家持有的态度是，要么觉得你不是病，是作，要指责你;要么觉得你是精神病患者，要远离你。两种态度都很残忍。

其实，抑郁患者精神备受煎熬，陷入深度自责了，觉得别人都能好好的，为何就我有问题？他们会否定自己，觉得自己不好，给别人添麻烦了。外界不明白他们是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的误解或轻视，这会让抑郁症患者陷入孤独与绝望，让本就黑暗的生活雪上加霜。

而且，由于患者的人际关系不是太好，无法得到亲友的理解，他们只得活在自我世界里面，反复的进行内心斗争，一边责怪自己，一边责怪着外围世界，在不断的追问、剖析，越陷越深，不能自拔。

抑郁症患者需要的是什么？

对待抑郁患者，首先不要轻易尝试劝解对方，这好比不是外科医生就不要拿手术刀给人开刀一样。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式，对患者是非常重要的精神支持；若采用错误的方式，对患者而言就是更大的压力和绝望。

恰当的方式是：给他们关注、陪伴、尊重与接纳。

① 不试图改变对方，允许他们表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪；

② 不把他们当成奇怪的人，而是把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒，当然它的症状比感冒严重得多。

③ 请让他们感知到，生病不是他们的错，他们是无辜的，不管发生任何事，我们愿意陪他们一起去面对。

④ 鼓励他们及时就诊，求助专业心理咨询师，必要是遵从医嘱吃药。

广州听说吧心理咨询提醒：

相比其他致命之疾来说，抑郁症是完全可以预防和治愈的。但许多人误以为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。

抑郁症患者往往很聪明亦很努力，他们常常在有初期症状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情事儿，挺一挺就过去了，他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。

然而，对于绝大多数抑郁症患者来说，扛着并不是一个明智的办法，因为这不是一个仅凭意志就可以与之对抗的疾病。

更善待自己、善待生活的方式是：倘若你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁症作为一个生理、心理可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。