高血压已经成为“三高”之首，不仅威胁着许多中老年人的健康，还困扰着很多年轻人。随着生活水平的提高，饮食结构的失衡，越来越多人的血压出现了问题。一般情况下，血压异常也不是什么大问题，只要适当控制饮食即可。但在这个物质生活极为丰富的年代，我们与美食之间产生了“难分难舍”的“牵绊”。

虽然大家都知道控制饮食是稳定血压的有效方法，但美食当前，能真正做到“坐怀不乱”的人又有几个呢？一旦落入美食的圈套，也要做好健康“离家出走”的准备。众所周知，高血压会引起多种并发症，威胁血管、心脏等多个器官的健康，所以我们无论如何也要做好稳定血压的工作。

血压偏高，遇到4种食物要“绕道”

酒水

长期饮酒，也是导致血压迟迟无法稳定的罪魁祸首之一。很多朋友平时都爱喝点小酒，跟朋友相聚畅谈的时候，跟同事交换信息的时候，酒水就是感情最好的黏合剂。但过于依赖酒精，也会让身体受到不可逆转的伤害。

饮酒过量，可不只是容易喝醉那么简单，还有可能喝出胃出血、喝出酒精肝、喝出心脑血管疾病。酒精进入人体后，会引起心率增快，加重心脏的负担，导致血压升高。长期饮酒，会影响血管内脂肪、钙盐和胆固醇的代谢，容易增加血管堵塞的风险。

高盐食品

现在市面上有很多隐藏的高盐食品，但大家却没有看出来。你知道一小包辣条中含有多少盐分吗？你知道腌制一根腊肠需要多少盐吗？你知道火腿肠、泡菜中的含盐量是多少吗？我们总是被食物的味道和外表所迷惑，却从未想过高盐食品的危害性。

成年人每天最多能摄入6克以内的食盐，一旦超标，就会引起身体的不适，虽然我们感受不到身体在“抗议”，在体内血液的黏稠度增加、血液循环受阻、血液升高等种种迹象，都是在提醒我们：少吃盐！

高热量食物

大部分高血压患者都存在摄入热量超标的问题，虽然食物中的热量会转化为能量以维持人体的生命活动，但多余的热量也会转化为脂肪，成为血管内的“垃圾”。经常食用高热量食物，血管内堆积的脂肪也会越来越多，最终导致血管堵塞。

虽然上了年纪以后，很多朋友都认为满足食欲比什么都重要，但我们的寿命之所以比过去高，不光是因为科技发达、医疗进步，更是因为我们有了更系统、更专业的饮食知识，管住嘴，不仅是控制体重的方法，更是稳定血压的方式。