一直以来，很多读者留言咨询，希望能了解更多丰胸相关知识。

在《#学习分享7#女性保养之丰胸》中分析了丰胸的原理，本文将细化到丰胸食疗的制作方法，请跟我一起来了解吧！

哪些因素会影响胸部大小？

乳房大小主要取决于乳腺和脂肪，二者共同影响着乳房视觉上大小及其他形态。

乳腺的发达程度决定了乳房的坚挺度，脂肪细胞的数量大小决定了乳房的柔软性。

影响乳房大小的因素：

✿ 遗传因素：遗传因素主要决定了身体乳腺的发达程度。

✿ 激素水平：一般来说，激素紊乱的女性(尤其是雌激素)，胸部发育会受到一定影响。

✿ 营养状态：营养摄入均匀，身体健康的妇女，胸部发育会更好。

而营养不均衡(不一定指瘦弱，也包括偏食挑食)的女性胸部发育相对差一些。

✿ 身体肥胖程度：肥胖的女性由于身体脂肪较多，乳房脂肪也多，胸部一般会更大。

✿ 妇女身体状态变化影响：如妊娠哺乳的妇女乳房会更大，处于经期的妇女乳房也会更大。

本文中的丰胸饮食，就是从营养方面进行改善，使身体更健康美丽。

丰胸饮食，不仅使胸部在视觉上更大，也有利于抗下垂萎缩。

丰胸食谱

主 食 类

NO.1 鲜虾粥

● 材料：粳米30克，糯米100克，虾肉100克，红椒20克，莴笋50克，虾油、姜计、葱汁、盐各量。

● 做法：

①虾肉、莴笋分别洗净切丁，红椒切米粒状，粳米、糯米洗净。

②锅内注水烧开，下入粳米、糯米烧沸，撇去浮沫，下莴笋、姜汁、葱汁煮至米熟。

③下入虾肉、虾油、红椒、盐，熬成粥即可。

NO.2 黄芪红枣花生粥

● 材料：红衣花生100克、去核红枣8个、黄芪20克，粳米150g。

● 做法：

①先把粳米洗净放水煮开。

②依次加入红衣花生、黄芪、红枣熬粥。

此粥建议在经期后食用。

副 食 类

NO.1 花生红豆猪蹄煲

● 材料：猪蹄450克，红衣花生20克，红豆18克，红枣4枚，盐6克。

● 做法

①将猪蹄洗净、切块，红衣花生、红豆、红枣洗净浸泡备用。

②净锅上火倒入水，下人猪蹄烧开，打去浮沫，再加入红衣花生、红豆、红枣煲至熟，加盐即可。

NO.2 姜辣猪皮

● 材料：猪皮250克、朝天椒6只、姜、蒜、色拉油、食盐、生抽、料酒、味精、蚝油、葱适量。

● 做法：

①在开水中焯一下猪皮。

②锅中放适量油，待油温4~5成热的将猪皮在油中过一下，而后将猪皮切成丝，待用。

③锅中留油，放入适量朝天椒，干煸一会儿，依次放入葱姜蒜，翻炒几下。

④将蚝油，生抽，料酒，味精，盐等调料依次放入，然后下猪皮翻炒一会儿，即可出锅。

NO.3 双豆焖凤爪

● 材料：鸡爪400克，黄豆50克，鹰嘴豆50克，枸杞子20粒，植物油适量，食盐2茶匙，酱油2汤匙，姜5片，冰糖8颗。

● 做法：

①黄豆、鹰嘴豆在前一夜泡发(最少3小时)。

②鸡爪洗净切去指甲，枸杞洗净备好。

③锅下水烧开后，放入姜片和鸡爪焯水2分钟，过冷水后沥干水份。

④锅下油烧热，把鸡爪和姜片放入锅里爆香，然后倒入黄豆、鹰嘴豆翻炒。

⑤加入约600ml清水，再淋入红烧酱油，放入盐和冰糖。

⑥盖上锅盖煮至汁微干即可。

NO.4 西红柿蹄花煲

● 材料：猪蹄2只， 西红柿500克，香菜1根，葱、姜适量，白酒1大勺，八角1个，食盐1小勺，白糖1小勺，番茄酱1小勺。

● 做法：

①猪蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫、杂质、腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用。

②猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮,猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可。

③煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒。

④翻炒至西红柿软烂后，将蹄块放入一起翻炒几下，将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，让糖和猪蹄、西红柿融合均匀。

⑤中火继续焖煮20分钟后，即可关火，撒少许香菜或葱花装饰。

汤 水 类

NO.1 银耳木瓜鲫鱼汤

● 材料：银耳20克，木瓜400克，鲫鱼500克，蜜枣3枚，姜、花生油、盐各适量。

● 做法：

①鲫鱼洗净；烧锅下花生油、姜片，将鲫鱼两面煎至金黄色。

②银耳泡软，去除根蒂硬结部分，撕成小朵，洗净；木瓜去皮去瓤切块；蜜枣洗净。

③往煲内放入1000毫升清水，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分钟，加盐调味即可。

NO.2 猪尾莲子丰胸汤

● 材料：猪尾一条，去核红枣8枚，莲子100克，葱姜适量，料酒适量。

● 做法：

①将猪尾清理干净，放入滚水中去腥，加入葱、姜、料酒少许，熬成汤汁。

②在汤中加入红枣及莲子，以小火煮半小时，依个人口味调味即可。

NO.3 归芪鸡汤

● 材料：当归5克、黄芪10克、鸡腿1只。

● 做法：

①先将鸡腿洗净并切块，再将鸡腿放入水中，以大火煮开。

②接着放入黄芪，和鸡腿一起炖至七分熟，再放入当归，煮约5分钟，并加少许盐调味即。

NO.4 黄芪虾仁丰胸汤

● 材料：黄芪30克、当归15克、桔梗6克、枸杞15克、山药30克，虾仁100克。

● 做法：

①把黄芪、当归、桔梗、枸杞、山药加入适量水熬煮，待沸腾后去渣留汤。

②在汤中加入虾仁100克，煮15分钟待虾仁熟时即可饮用。

三步丰胸操

● 双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻轻按摩乳房1分钟。操作时，动作要轻柔，不可用力过猛。

● 用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做3遍，然后换右手推摩左侧乳房。

● 用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做3遍，然后换左手推右侧乳房。