原标题：医生提醒：大雪时节至 养生重在“藏”

大雪是冬季的第三个节气，大雪节气标志着仲冬时节开始，天气越来越寒冷。从中医角度来说，此时人体的生理功能处于低谷，趋于封藏沉静状态，阳气内藏，阴精固守，是机体能量蓄积的阶段，也是人体对能量需求较高的阶段。那么，我们该如何调理好身体呢？来看看医生的建议。

郑佳医生告诉记者，随着天气越来越寒冷，人体元阴即将完全上升入心，元阳继续下沉入肾，身体需要更多阳气来抵御寒邪，阳气渐渐有了萌动之意。因此大雪节气后是进补的好时机。

市中医医院治未病科主治医师 郑佳:中国有句古话叫做：“冬令进补，开春打虎。”在冬令进补的话，我们可以提高人体的免疫能力，然后加快人体的新陈代谢，促进人体抗寒抗冻的能力。另一方面，它冬令进补在这个时候的营养物质储存在我们体内，能够为我们来年开春打下良好的基础。

医生提醒，在饮食方面，此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精，可多吃富含蛋白质、维生素和易于消化的食物，如黑豆、核桃、黑芝麻、山药、桂圆、羊肉、牛肉等。可根据个人体质、脾胃情况及喜好将食材做成粥、汤等，通过多熬、慢炖的方式，更利于脾胃吸收且能充分发挥食材的营养价值。需要注意的是，此节气天气干燥，热性体质、阴虚有热的人群应避免进食温燥过热的食物。

市中医医院治未病科主治医师 郑佳:像起居方面，我们一般都是建议早睡晚起，这样可以避免受到风寒。精神方面的话，我们建议要保持比较“宁静淡泊”的心态，避免像一些生气、烦躁、抑郁焦虑的不良情绪。平时我们在工作和生活之余，多晒晒太阳，参加一些丰富的文体活动，例如种养绿植、读书作画、赏乐跳舞这种陶冶情操的一些活动。我们在睡前可以进行中药沐足、或通过中医艾灸三阴交穴等，能够提高人体的正气，有着健脾祛湿、滋肾养阴的效果。

记者：聂林晴

摄像：冯骥

通讯员：黄艳艳