盆底训练，男女有别！你的盆底需要什么？
盆底的功能
盆底有两大生理意义:一是承托内脏器官，二是尿道、直肠、阴道（女性）从这里通过。
健康的盆底应该是结实有力的，同时还能确保各个通道的畅通。
然而，这些功能之间存在矛盾，要想解决矛盾，盆底组织需要具有足够的力量和弹性。
此外，如果没有大脑的指导和调节，盆底是很难完美地完成相应任务的，因为我们的身体始终处于大脑的指挥之下。
这就是我们为什么要在盆底训练时伴以大量想象的缘故，这些想象对于保持身体的平衡状态非常重要。
盆底还有其他一些生理功能。比如，盆底肌是主要呼吸肌的拮抗肌，参与呼吸运动的协调。
事实上，几乎所有身体运动的引发都需要盆底肌的参与。
另外，它还在维持身体平衡和保持正确的身体姿势方面发挥着关键性作用。
许多背部、膝部和足部问题都可通过伴以意识指导的盆底训练得到解决。
腰背疼痛是绝大多数人都出现过的问题，深刻了解和利用盆底的功能，可以极大程度地解决甚至完全解决这个问题。
盆底对于身体姿势的正确保持、内脏器官的良好承托、身体与重力的相互作用乃至身体对地面情况的感知都至关重要。
根据古印度的脉轮学说，盆底所在区域正是所谓的“根轮”(即能量中心)所在之处。
根轮是人体七大(或更多)脉轮中最下面的一个。
脉轮在我们体内自下而上排列，代表着人的精神潜能。根轮的能量不仅影响着我们的盆底，还影响着我们的双腿和双足—这与现代生物力学的观点不谋而合。
东方的很多修行方法(如瑜伽、坦特罗等)都特别关注如何将盆底的能量从纯粹的肉体层面转化为精神构造的基石。
瑞士著名心理学家荣格认为，根轮的寓意就是“我们的根、我们所立足的大地”。
对性器官来说，一个富于弹性的、强健的盆底也非常重要。能量在性器官和盆底中的自由流动能切实地影响我们的幸福感和生命力，以及我们的日常活动方式。
男性和女性盆底的主要区别在于穿过盆底的通道个数不同:男性为两个，女性为三个(除了尿道和直肠外，女性还有阴道)。
正是由于这个原因，男性的盆底才更加结实有力，而女性的盆底则由于需要参与妊娠而更富有弹性。
也正是因为如此，如果缺乏锻炼、久坐不动，男性的盆底会更容易僵化。
因此，盆底训练课程会倾向于为男性设置更多的灵活性练习为女性设置更多的力量练习。
盆底的进化史
盆底是进化的产物，直立行走要求人体这个部位变成今天的样子，因为对四足动物来说，腹壁以及胸廓前侧才是躯干的底部。
原本属于四足动物的人类在进化过程中后腿向后水平伸直，然后整个身体90度旋转。
这样，内脏器官的重量就不再由胸廓前侧和腹壁来承担了，而是落在了盆底上。
为了使内脏不至于掉到地上，原本朝后的尾骨急剧缩短并向前弯曲，以参与躯干底部的封闭工作。
与此同时，原来负责尾巴运动的肌肉变得更加强健有力，结缔组织也增厚了。
部分图片来自于网络
参考书籍：《富兰克林盆底疗法》
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