今天我们来聊一个可以帮助大家的话题。

就是，当你一直处于焦虑、恐惧、害怕、担忧、紧张或者长期抑郁的状态时。如果这种状态持续得不到改善，你会发现自己的能量会非常低。

- 这时候你就像电量只剩下1%或2%，感觉快要垮掉了。

- 无论是走路、说话，甚至应对工作效率都会下降。

- 面对一些简单的事情，可能都没办法处理，因为你的能量低下了。

- 你对任何事情都没有兴趣，思维变得迟钝，行动力不足。

这种状况可能引发很多身体上的症状，比如呼吸困难、头痛、头晕，走路像踩棉花，甚至有游离性疼痛，肠胃不适，恶心，还有心脏的不适。其实，这些身体症状都是因为你的思维、心境、精神状态崩塌了。长期处于低能状态，导致身体的抵抗力和免疫系统下降。

那么，如何改变这些症状呢？

- 首先是接纳、放下、释怀过去。

- 不要给自己过高的期望和控制欲。

- 控制不了的事情就放下，发生的事情就接纳。

最重要的是，你要活得开心、轻松、通透、快乐。这种状态能让你的焦虑、抑郁和身体症状都消失。当你能睡好觉时，第二天的效率会显著提升，身体症状也会减少。

我们要在认知层面和意识上去改变和调整自己，这才是真正的自愈能力。此外，我鼓励大家多走出去，运动、跑步、快走、爬山，甚至多吸收一些正能量。因为能量低时，你的精神和情感世界会瞬间崩塌。

要想改变，提升认知、拓宽视野，给自己充电。要记住，放下、接纳，不去控制。生命中有很多事情无法掌控，能掌控的就是当下的心情。比如，喝一杯咖啡、读一本书等。对那些无法掌控的事情，随其发展就好。

许多事情并不是因为没有了你就无法运转，包括身边的亲人，他们照样能活得很好。所以，别把自己看得太重要，也不要操太多的心。过度操劳的人，最终会陷入焦虑和崩溃中。

最后送你一句话：

你所有的痛苦和躯体症状，皆因无法真正做到释怀，一旦释怀，一切都将变得轻松起来。

你的心情变好、你的躯体症状消失、你的好睡眠回归、你感受到的是一身的轻松，从未有过的轻松。

愿您一切安好！

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作者：阿秋，心理咨询师，重度抑郁症康复者。走出心魔与家属指引，助你顺利走出焦虑抑郁的困境，正能量满满。