敖海清教授：大米配它一起煮，养心安神尤其好使，心情轻松了，睡觉舒服了_健康养生

创始人

2024-11-06 15:01:44

在宏韵中医出诊的敖海清教授指出，食补的功效犹如我们常言的“慢工出细活”，其效果不会立刻显现，但随着时间的积累，您会惊喜地发现食疗带来的益处。

值得提及的是，这个食疗方并非籍籍无名，而是源自《随息居饮食谱》的著名方剂，名为小麦大枣粥。

敖教授解释说，对于那些难以入睡、多梦以及情绪波动大，如感到紧张、焦虑、烦躁的人来说，这个食疗方特别合适。

材料：

小麦50克，大枣9颗，大米适量。

制作方法：

首先将小麦提前浸泡两小时，浸泡后的水用来煮粥。将小麦和大枣放入熬煮，直至成粥。大米则按照常规煮粥的量来添加。

这道食疗通过小麦的清润效果来实现宁心静气的目的，同时利用大枣的滋补作用来稳定心神，帮助情绪平和，从而改善睡眠。

若您情绪不佳、睡眠质量差，且容易出虚汗，不妨在接下来的日子里尝试这个食疗方。作为早餐食用效果甚佳，正如俗话所说：“一日之计在于晨”，早晨调整好情绪，有助于提升整日的状态。

当然，如果睡眠障碍等症状较为严重，建议寻求专业的医疗调治。

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