寒潮来袭，流感高发｜冬天这窗户还开吗？
寒潮、流感预警中
- 自北向南，来自西伯利亚的寒冷空气一路南下。
- 流感病毒检测阳性率持续上升；
此外还有鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等；
又到呼吸道疾病高发期。
好冷！别开窗。
还有各种呼吸道病原……
适合待家里，打开暖气、空调。
把“呼吸道疾病”和“寒潮”关门外。
真是如此吗？
Qustions 01
窗外天寒地冻，窗内温暖如春，
宅家就不怕冻感冒?
健康真相：开窗通风少，空气流通少，病毒无法扩散稀释。
●普通感冒通常由病毒感染引起。
比如鼻病毒、呼吸道合胞病毒、腺病毒等。冬春季是这些病毒喜欢的生存气候，低温状态下，病毒存活时间更久。
● 开着暖气/空调的室内，就不怕“冻感冒”了吗？
其实不然，开窗通风量不足，会导致空气中病原体浓度增加， 室内人员罹患呼吸道感染的几率增加。尤其是处于生长发育期的儿童， 呼吸频率更高、 呼吸道更为狭窄， 处理有毒有害物质的能力较弱，更易受到空气污染物的影响。
🔍 2013年的一项疾病负担研究表明， 我国5岁以下儿童呼吸道感染中有14.9%是由室内空气污染造成。
🔍 相关研究报告指出， 人们生活在密闭、 节能的建筑物中患呼吸道感染的概率比生活在通风良好的房屋中高46%~50%。
Qustions 02
关好窗户就可以
把“空气污染”拒之门外？
健康真相：冬天，家里的空气可能比我们想象的更糟糕。
● 当我们讨论“空气污染”时，通常先关注到室外的污染。其实被忽视的“室内污染”，对生活影响更大。
🔍 世界卫生组织（WHO）公布的报告显示， 人们的空气污染暴露主要来自室内。
🔍 美国国家环境保护局（EPA） 的一项调研结果提示：许多商用和民用建筑的室内污染物浓度是室外的数倍至逾百倍。
🔍《柳叶刀-全球健康》相关研究数据表明，家庭空气污染暴露是十大疾病风险因素之一，与心肺疾病、儿科疾病和孕产疾病相关。
● 冬季室内空气受到污染的原因有很多。
- 包括中央供暖系统的一氧化碳排放，消毒剂、空气清新剂、油漆、地毯、黏合剂等家庭用品中的挥发性有机化合物；
- 还有木材防腐剂、建筑材料、霉菌、家具和电子产品，或多或少会持续释放污染物；
- 其他来源，还可能有吸烟（二手烟、三手烟）、饲养宠物，以及不通风或发生故障的燃烧设备，导致室内一氧化碳水平升高等。
Qustions 03
早上出门前、晚上回家后
进行开窗通风？
健康真相：上午10:00、下午3:00，更适合通风。
●在正常情况下，一个人每小时要呼出22升二氧化碳，从事重体力活动时每小时呼出约80升二氧化碳。如果室内通风不良，人体呼出的这些二氧化碳就会聚集在室内，影响健康。
● 对于开窗通风的时间，很多人习惯选择早晨上班前开窗和晚上下班回来后。其实并不恰当。
🔍 据研究测试，城市中的两个空气污染高峰一般在日出前后和傍晚（此时温度降低使污染空气沉降），不宜开窗通风；
🔍 两个相对的空气清洁时段是上午10时和下午3时前后，建议在此时间段多开窗。
● 还有一些特殊情况：
① 如果居住在交通主干道附近，开窗通风还需要避开交通高峰时段。
② 如果碰上风沙天气，建议在有纱窗的情况下，窗户开小些，并使用加湿器等，增加室内空气湿度，让灰尘、微生物等沉降在地面。
③ 开窗通风时也别忘了做好保暖，尤其是家里的老人和儿童。
- 中小学校教室中部冬季气温标准：18~22 ℃(64～72°F)；
- 冬季采暖室内标准（中国）：16～24 ℃(61～75°F)；
- ASHRAE建议冬季室内温度（美国）：20～24 °C(68～76°F)。
Qustions 04
只在炒菜的时候
打开油烟机？
健康真相：无论烹饪什么，都建议开窗或用油烟机。
● 许多室内空气污染物来自厨房。
除了燃气灶释放出有害的污染物外，烹饪产生的油烟是室内空气污染的另一主要来源。
🔍 烹饪油烟（Cooking Oil Fumes，COFs）主要由食物和油在高温条件下的热分解产物和燃料燃烧产物组成，成分复杂且多数为致癌物质， 包括 PM2.5、 多环芳烃（PAHs）和醛类等。
🔍 流行病学调查显示，暴露于烹调油烟是呼吸道疾病、 心血管疾病、 肺癌、 糖尿病、 不良妊娠结局、 睡眠质量差等多种疾病的危险因素。
● 因此对于厨房的通风更要勤。
除了炒菜的时候，在烧水、炖汤等，只要在使用燃气时，都建议开窗或用油烟机。
Qustions 05
有了空气净化器
就不用开窗通风？
健康真相：开窗通风始终是必不可少的空气净化方式。
● 空气净化器是解决室内空气污染的一种有效方法。
目前空气净化器产品去除空气中固态污染物、气态污染物的方法主要有静电集尘法、紫外线辐照法、HEPA 高效过滤、离子（静电）净化等。
● 有了空气净化器，也需要适时通风。
空气净化器本身不具有制氧功能，长时间在封闭空间使用空气净化器有可能导致室内二氧化碳含量升高，空气新鲜度降低；同时各类污染物在净化器内富集，也可能形成二次污染，因此要结合实际使用情况适时开窗通风。
🔍 除了自然通风、机器净化，其实还有植物净化。
🔍绿植叶面气孔以及土壤对挥发性有机化合物（VOCs）具有一定的吸附作用，可以按需摆放，比如金钱树、富贵竹、吊兰、虎刺梅、虎尾兰等。
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参考资料：
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文：Lyn
图源：中央气象台、中国国家流感中心、视觉中国、BIGSTOCK
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