一、坐骨神经痛的日常护理：

坐骨神经痛的发病率很高，所以作为患者，我们应该随时随地做好坐骨神经痛的护理工作。事实上，坐骨神经痛的护理是最基本的一步。

1.患者站立或座位，用受影响拇指指尖轻按环跳、支撑、阿是等穴位，每个穴位轻按10-20秒，局部疼痛，这些是坐骨神经痛的护理。

2.患者体位如前，用患侧拇指腹部弹拨梨状肌6-10次，以局部酸痛为度。

3.患者体位如前，用患侧拇指腹部从轻到重，然后从重到轻揉搓1-3分钟，局部酸痛、发热、舒适。

4.患者体位如前，用患侧手掌根在患处按摩2、3分钟，局部感觉热，舒适。

5.如果病经尽快得到正确的治疗和良好的坐骨神经痛护理，其疗效非常高，有时可以治愈几次甚至一次。

6.患者在日常坐骨神经痛护理中，应避免再次受伤，同时应避免风寒侵淫，以防加重病情。

二、坐骨神经痛饮食原则：

坐骨神经痛是骨科常见病，多发于体力劳动者，男性多于女性。在日常生活中，为了有效减轻坐骨神经引起的关节痛，患者应该如何正确饮食？

1.戒烟：

坐骨神经痛患者应戒烟。首先，烟雾中的尼古丁是一种有害物质，可使小血管收缩痉挛，减少血液供应；其次，烟雾中含有的一氧化碳可以取代血红细胞胸部的氧气，减少坐骨神经干不丰富的营养物质，或导致病情恶化。临床观察发现，腰椎间盘突出症患者吸烟比例较高，症状往往较重，腰椎间盘突出症可并发坐骨神经坏死。因此，患者同时戒烟可促进坐骨神经痛的恢复期。

2.适当钦酒：

适量饮酒对这种疾病有好处。根据每个人的酒精含量不同，不宜超过50毫升。酒精含量过高，对肝脏造成严重损害，降低兔子的疫力，减缓疾病的恢复期。

3.适度饮食：

适度饮食主要包括控制饮食量，合理配置水果、蔬菜和谷物，禁止大吃大喝。过量饮食或过量饮食容易导致肥胖，肥胖是引起坐骨神经痛的重要因素。科学的饮食搭配不仅可以避免肥胖，而且可以有效地防止坐骨神经疼痛和不适的增加。

4.多吃两种素，即维生素和纤维素：

尤其是B族维生素，是神经代谢的重要物质，维生素C、维生素D是身体不可缺少的营养物质，一些脂溶性维生素很容易导致缺乏，所以我们应该吃一些牛奶、粗米饭、粗面条、萝卜、新鲜蔬菜和水果来补充。吃一些坚果，如核桃、水果、松子等，它们富含神经代谢营养物质。

5.多吃燕麦：

经常吃燕麦镇来改善神经的整体情况。切碎的燕麦草在温水中冲泡2分钟，过滤后是一种补充剂。每天喝1-4克。如果你想缓解皮肤瘙痒，用细棉布包燕麦片挂在喷头下，用冲过燕麦片的水洗澡。