7月以来，我国多地持续高温，部分地区的高温日数达9至12天，局地不乏40℃以上的酷热天气。

最近，不少人不爱空调爱冬瓜，据说“抱着冬瓜睡觉”可以有效降温。真的是这样吗？还有哪些养生误区，需要避免？

抱冬瓜能降温助眠？

如何解暑医生支招

最近在社交媒体上，“抱冬瓜”能够降温助眠迅速走红。记者在社交媒体输入“抱冬瓜睡觉”的关键词，看到已经有不少网友跟风，让自己的孩子进行了尝试。对此，医生表示，冬瓜含水量高，导热性好，的确有不少人通过这种物理降温的方法，缓解高温带来的不适。

首都医科大学附属北京中医医院副院长 刘宝利：当冰凉的冬瓜接触到腹部和手臂的皮肤，可以使寒凉之气通过传导系统，达到降温祛暑的功效。

长时间抱着冬瓜睡

容易造成身体寒凉

专家表示，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前，需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。不过，抱冬瓜也并非所有人都适宜。

首都医科大学附属北京中医医院副院长 刘宝利：阳气虚弱、怕冷、皮肤易敏感的人都不太适用。一般情况下，在睡前可以用上15到30分钟，也不能整夜都抱着冬瓜去睡，时间长了，也会引起我们身体寒凉。

高温催热凉茶市场

传统手冲凉茶受欢迎

眼下，全国各地持续高温。在广西南宁，很多人都喜欢在这个时候，来上一杯清凉解暑的凉茶，传统手冲凉茶成为不少消费者的“降温选择”。

市民 黄女士：我们还是比较喜欢喝凉茶的，我们喜欢喝菊花茶，雷公根很好喝，因为它可以调节身体湿热。

脾胃虚弱阳气不足的人

不适合喝凉茶

不过专家提示，正宗的凉茶实际上是一种中药汤，并非市面上大多数饮料里所谓的口感微甜的凉茶，因此也并不适合所有人。

首都医科大学附属北京中医医院消化科主任医师 陶琳：就是中药汤，不是我们饮料里所谓的凉茶，甜甜的，凉凉的。有些清热解毒的药，还有一些苦寒燥湿的药，比如脾胃虚弱的人，或者阳气不足的人，还有一些本身就苦夏，到了夏季胃口就不好的人，喝了以后，反而对脾胃不好。

此外，近期网络上针对藿香正气水也有一些新用法，可以敷肚脐或涂脚心，用以防暑降温。专家表示，不要盲目跟风。

首都医科大学附属北京中医医院消化科主任医师 陶琳：藿香正气治疗这时候的肠胃病、感冒是特别适合的，能把湿邪、寒邪发散出去。如果敷肚脐就有一个问题，因为藿香正气水有很多芳香药，挥发性比较强，换句话说有刺激性。里面还有酒精，就怕对皮肤有刺激。所以对于敷肚脐来讲，不是特别适合。夏天恶心，没有胃口，这样的人可以拿藿香正气泡泡脚，更合适一些。