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5.保持手机不处关屏的状态.
6.如果你还没有成功.首先确认你是智能手机(苹果安卓均可).其次需要你的微信升级到新版本.

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【央视新闻客户端】

寒风瑟瑟，落木萧萧，时轮已转至冬令。想必是年岁渐长的缘故，原来从未曾有过的一些身体不适像膝盖疼、半夜醒来睡不着、眼睛发胀发涩、心跳偶尔变快等，刚一立冬，突然间就纷纷来袭，这是身体给我的警钟和信号。于是，我有意识有计划地开启了“闭藏”生活模式。

早睡模式。“早卧晚起”是《黄帝内经》中首要强调的“闭藏”养生之道。晚起容易，但早睡，对我这入睡生物钟已在凌晨一两点钟的夜猫子来说，要改，可没那么容易。知难不能退，我开始每天九点半洗漱完毕就躺下，目标是十点半之前入睡。眼闭了半天，却无丝毫睡意，数羊也不管用，听冥想音乐也不行。躺着难受，便开灯看书，看着看着倒是打了个盹儿，没想到放下书，关掉灯，翻身想睡，结果却又不困了。于是关着灯听讲座，这个倒有效果，竟然听着听着差不多一个多小时，就睡着了。后来有好几次都没有关节目，也并不知道到底几点睡着的，手机都没电了，自动关机。摸索到这个方法后，便特意选最后一集每次差不多一个小时以内的那种讲座节目，尤其选了我虽然喜欢听，又相对难懂的佛经讲座和文学理论讲座。功夫不负有心人，经过耐心坚持调整了三周多，从刚开始不到十二点睡不着，后来慢慢十一点入睡，现在一般十点半就能睡着了。一个多月来偶尔会有反复，有一次还搞得整夜未睡，但一般第二天就恢复了。晚上十点半入睡，次日七点半或八点起床，九点半或十点出门，这一模式现在慢慢成了习惯，感觉身心都比以前舒坦了很多。

我晚睡的习惯，其实年头并不算长，是四年前喜欢上练书法和古诗词写作以后才开始的。我是一个很容易沉浸的人，尤其是自己感兴趣的事。开始练字时，常常一写就是五六个小时，写完再自我欣赏一番，琢磨对比研究各种碑帖，翻来看去，常常不知不觉就到了凌晨。学习古诗词后更是像香菱学诗似的，痴痴迷迷，经常平平仄仄，念念叨叨，勾勾画画，对照韵表，查找入声，到凌晨三四点也全然不知。直到有一次犯了胃病，做胃镜，才强迫自己不再用力过猛。现在随着调整睡眠习惯，临帖习字一般每次不超过一个小时，琢磨古诗词写作也不再不分昼夜，凡事不过度是养生原则。肩胛痛和眼睛胀痛的症状，没去就医，也渐渐消失了。

不急模式。我是一个外表看起来好像挺温和，其实遇事容易着急、爱疑三猜四的人，这也导致我常常眉头紧皱而不自知。人有时候是会自己顿悟的，尤其像我这样喜欢反思的人。近两个多月来，我有意识没有再发一条朋友圈消息，安心读了好几本新书，换位思考了很多过往的事。最近好像豁然开朗了似的，之前微信留言，对方不回，就耿耿于怀放不下，现在也不再介意，不会影响自己的情绪了。被人家轻视或拖延或抢走的合作业务，之前觉得付出那么多，会委屈上火，现在可以轻松地跟对方开玩笑说，就把这当作过日子，慢慢来吧，不急。节奏慢下来了，受益的是身心，获得的是人生的智慧和思想的成长，感觉是意外的收获。

我这自发的“闭藏”小模式，却也藏出了不少属于自己的“好东西”，这就是生活对我们的馈赠。很喜欢我的诗词老师胡中行先生前几天写的一首词中的“能把七情藏梦里，可将六欲付诗中”，觉得特别适合做结束语，特借来一用。（丁未）