小玲是个注重外表且追求精致的人，长期以来，她那头乌黑发亮的长发一直是她引以为傲的事情。某个清晨，当她坐在镜前打理秀发时，几缕显眼的白发猝不及防地映入眼帘。

一股突如其来的不安瞬间涌上她的心头：“我怎么开始长白发了？”她本能地伸手去拔，却又在刹那间迟疑，手停在半空。脑海中回响着朋友们的告诫，说拔白发会导致其增生，甚至可能让整个头部布满斑白。这个念头如同一记警钟，让小玲的手不自觉地收回。

“这下可如何是好？”小玲心中焦急万分，情绪愈发沉重，这几缕白发仿佛变成了她心上的一根刺，不拔则心痒难耐，拔了又惧怕引发更糟的结果。她陷入了两难之境，不知所措。

问题来了：面对白发，究竟是拔掉好还是修剪掉为宜？我们又该如何正确地应对和处理这些不期而至的白发呢？

01

为什么会长白头发？

1.遗传

白头发的出现早晚也受到家族遗传因素的影响，假如家族成员中早生白发的情况较多，那么你出现白发的可能性也会相应增加。

2.营养不良

头发的生长需要充足的营养支持，倘若饮食缺乏均衡，可能会导致白发提前生长。

3.年龄

随着年龄的增长，色素细胞的功能逐渐衰退，这是无法避免的过程。

4.生活压力

持续的压力与焦虑状态会扰乱体内激素的正常分泌，进而对头发的健康生长造成不良影响。

02

白发是拔掉好还是剪掉好？

实际上，“拔掉一根白发会导致三根白发长出”的说法是一种错误观念。头发的生长基于毛囊，且每个毛囊中的黑色素独立作用于该毛囊以生成头发。

因此， 拔掉白头发并不会增加毛囊数量，也不会促使更多白发生长。那么，面对白发，是否应直接拔除呢？答案是否定的！

首先， 部分白发有重新变黑的可能。研究表明，长期压力会激活交感神经系统，加速色素干细胞的消耗，进而引发白发。而当压力减轻后，这些变白的头发有可能自然恢复原色。

其次， 频繁拔白发可能导致头发斑驳。研究指出，反复拔除毛发会对毛囊内的色素干细胞造成压力，长期以往可能损害其功能，使得头发颜色更加不均。

再者， 经常拔白发甚至可能导致脱发。一方面，拔除后毛囊中黑色素细胞颗粒仍然不足，新长出的头发可能仍是白色；另一方面，不当的拔除方式可能引发炎症，导致毛囊炎或脱发。

因此，强烈建议不要拔白头发。若实在无法忍受头上的几缕白发，可以选择使用剪刀沿着发根将其剪掉。

03

预防白发变多，

我们可以这样做

1.减少烫染，使用专业护理产品

经常性地染发和烫发会加重头发的损伤，导致发质受损，并加速头发变白的过程。通常建议， 两次烫发之间应至少间隔半年时间。对于那些已经长出白发的人来说，更应谨慎，尽量减少烫染的频率。

2.保持愉悦，养成良好生活习惯

要维持良好的日常作息习惯，避免熬夜， 确保在晚上11点之前进入睡眠状态，因为对于成年人而言，7到9小时的睡眠是最佳时长。掌握缓解压力的方法，比如通过深呼吸、冥想等方式来放松，或者加入自己喜爱的健康社群，以保持心情的愉悦与舒畅。

保持规律的运动习惯，以增强身体免疫力，推荐选择如快走、慢跑、游泳等运动项目，这些都能有效促进血液循环。同时，应尽早戒烟，因为研究表明，吸烟与30岁以下人群头发过早变白之间有显著联系，吸烟者比不吸烟者更早出现白发的可能性高达2至4倍。

3.头发防晒，减少阳光暴晒时间

紫外线会导致头发表层脂质减少，从而使头发变得干枯、粗糙，并使发色褪色。务必重视头皮的防晒措施，尤其在紫外线强烈时，外出建议撑遮阳伞或佩戴遮阳帽。

4.合理饮食，摄入营养保持均衡

蛋白质作为构成头发的重要基础物质，有助于体内充分生成角蛋白。食物中如鸡蛋、牛奶、大豆、鱼肉及牛肉均富含蛋白质，此外，选择那些富含高质量植物性蛋白、无乳糖且不含胆固醇的蛋白质补充品，也是弥补饮食中不足、为秀发提供充足滋养的有效途径。

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编辑：彭秋霞

审校：郝雅竹