iwakura shiori

冬日抑郁

如果你发现当白天时间变短时，你的能量水平降低了，情绪也变得消极了，那么，你可能患有SAD。

季节性情感障碍”(Seasonal Affective Disorder），又称“季节性抑郁”、“冬日忧郁”，在1984年由南非精神病学家诺曼·罗森塔尔首度提出。

它是一种伴随季节变化呈周期性发作的精神疾病，多数SAD患者于秋、冬季抑郁发作，到春、夏季逐渐缓解。

季节性抑郁症发作的机率，与当月的平均气温、光照周期的长短是明显相关的。症状可能包括：1.对以前的活动或爱好失去兴趣。2.社会退缩。3.易怒，悲伤，焦虑。4.注意力不集中。5.疲劳。6.死亡或自杀的念头。

无论是心情低落还是季节性情感障碍，以下是一些可以尝试提升您心情的方法：到阳光充足的户外走动。多身体活动。调整饮食，多喝水。计划与朋友家人保持联系。

每日意图 Vol.4018

Tommi Viitala

每一次误解，都让我更自由。我想从人性中得到的越来越少，可以给予它的却越来越多。每一种联系都是很难割舍的，但每当割断一种联系，都会有一双翅膀取而代之。

——尼采

Claire Tabouret

生命里对你有致命吸引的人，从精神动力角度而言就是在心理创伤层面上非常呼应与匹配的两个人。

但”心理创伤“令人最无力的一点，是其近乎俄狄浦斯式的预言：你活在里面，但你看不见，以至于你一直会在无意识层面去制造”创伤“，不断体验那种熟悉的感觉。

via@严艺家

Roman Fox

一个喜悦的、真正快乐的人，是不费力生活的人。这不代表你是停滞的、呆板的、愚笨的；相反，只有那些非常有智慧的人，才能真正从辛苦和奋斗中解脱。

但是你知道，我们一听见这种自在的、不费力的境界，我们就很想变成那个样子，我们也想达到那种不再辛劳与冲突的境界，因此，我们反而把它变成自己的目标、理想，然后奋力以求。一旦我们这么做，就失去了生命的喜悦，又再度被努力、奋斗所困。

——克里希那穆提《人生中不可不想的事》

马良

生命就是一场寂寥的马戏，

我们孤独地表演着自己。

即使这只是一场寂寥的马戏，

我们依然要活色生香的演下去。

——马良《坦白书》

马良

有的人会失眠，有的人会喝醉，有的要嚎哭整晚，有的人会去街上独自走一夜，有的要在自己身上划一刀烟头烫个疤，还有的必须自甘堕落把自己当块抹布一段时间。

有的打了无数通电话给一个永远不接电话的人，打通了却马上挂掉。也有人会独自旅行，不会游泳的人开始学潜水，有人会突然抄佛经吃斋，还有的会突然成为有保质期的作家诗人或者歌手。

有的人会剪掉头发，穿没有穿过的衣服演另外一个人。还有些人只是轻描淡写地努力笑了笑，自此把后半辈子所有真的笑容都消耗殆尽。当然也有人只是呆坐在床沿沉默很久，直到长长嘘出一口气，然后躺下马上就睡着了。

——马良《我们都是突然长大的》

马良

一页是生，一页是死，一页是欢乐， 下一页就是痛苦。

一页是成长，一页是衰老，一页是出发，下一页就是归宿。

一页是幻觉，一页是真想，一页是颂歌，下一个是审判书。

一页是笃信，一页是怀疑，一页是建立，下一页是颠覆。

一页是自由，一页是束缚，一页是狂欢，下一页是狂欢后漫长的孤独。

你哭了，诗人，你为什么哭?

你不该偷看生命这本悲欣交集的书。

——马良《禁忌之书》

Andrea Serio

我们怎么告别呢？

像我们当初见面那样。

别回头，谁都不是原来的样子了。

Fairfield Porter

你的样子和你怎么看你自己的样子，两者之间的落差足够杀了大部分的人。

——恰克·帕拉尼克《肠子》

haragayowainja

如果有小孩是在除了“忍受”之外没有任何选择、无人提供援助的环境中长大，这样的孩子可能会因为潜意识里的无助感，对自己的人生会缺乏选择意识，不知道自己拥有主动做出行动的权利，觉得自己对所有困难都无能为力。

还有另一种极端是，认为「我只能靠自己」，从心底里觉得，即使求助了也不会有人真心愿意帮忙，反而会受到背叛。

via@necononegot

Yeray Sánchez

「优秀不是被爱的原因，优秀是被爱的结果。」