小雪节气

浪

漫

の

雪

季

小雪，是二十四节气中的第二十个节气，也是冬季的第二个节气。每年11月22日左右，太阳到达黄经240度时，进入小雪节气。此时，气温进一步下降，降水形式逐渐由雨转为雪，但雪量通常不大，故称小雪。小雪节气标志着冬季的深入，天气更加寒冷，大家需要采取相应的养生措施来适应季节变化。

01

中医养生原则

养阴藏精潜阳：中医认为，冬季五行属水，与肾脏相应。肾主纳气、藏精，因此小雪节气养生宜养阴藏精潜阳。

合理饮食：小雪节气天气寒冷，宜食用温补养肾之品，如羊肉、牛肉、腰果、芡实，以及黑色的食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。同时，应避免食用过于寒凉、生冷的食物。

充足睡眠：应尽可能做到早睡晚起，保持充分的睡眠，这样既有利于阳气潜藏，也可养精蓄锐，增强体力，抵抗寒冷侵袭。

保暖防寒：小雪节气气温下降，人们应及时增添衣物，注意头部、胸部、腰腹部的保暖，避免受寒。

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02

养生小贴士

适量运动：小雪节气天气寒冷，但适量的运动仍有助于增强体质。可以选择散步、太极拳等较为舒缓的运动方式。

保持良好心情：小雪节气天气阴冷，容易引发抑郁情绪。因此，应保持乐观向上的心态，多听音乐、阅读等以舒缓心情。

注意室内通风：虽然天气寒冷，但室内仍需保持空气流通，预防流感等疾病的发生。

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签审：张宁

审核：张燕羽

编辑：董巧玲