进入冬季，很多人都会出现这些情况：

1、脾胃虚寒，表现为食欲不振、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

2、肾阳虚寒，表现为腰膝酸软、畏寒怕冷、四肢冰凉、性功能减退、小便清长、夜尿频多等症状。

3、肺气虚寒，表现为咳嗽、气喘、气短、乏力、容易感冒等症状。

4、肢体痹寒，表现为关节疼痛、麻木、屈伸不利等症状。

医学上，把这些情况统称为“寒症”。

有中医认为，阴阳平衡、经络疏通、气血调和，是预防冬季“寒症”的关键。在冬季来临时，利用调整饮食来增强体质，可以说是健康的过冬方法。合理饮食能改善营养状况，提高免疫功能，也能促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

同时，冬季也是人们一年中进补的最佳时期，饮食养生也进入“藏”的阶段。“补”是冬季食俗一大特点，正好可以养精蓄锐，为第二年做准备。这时候营养应以增加热能为主，适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物，每天要补充足够的乳制品，尤其是每天坚持喝羊奶。

羊奶味甘，性温，入肝、胃、心、肾经，有助于冬季的温润补虚养血。

《本草纲目》中记载：“羊乳，可益五脏、补肾虚、益精气”。

冬天喝羊奶的好处

补充蛋白质

羊奶中含有丰富的蛋白质，可以补充人体必需的营养，尤其是肾脏功能稍弱的人群，其体内蛋白质较为缺乏，常饮羊奶有益健康。

暖胃补肾

羊奶性温，中医认为它有助于暖胃补肾，对胃病有很好的改善作用。羊奶中的上皮细胞生长因子(EGF)可以帮助修护人体呼吸道、肠胃消化道等各种粘膜损伤。

营养丰富

羊奶的蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质、微量元素等营养成分丰富，对人体十分有益。相较于呈酸性的牛奶，羊奶更适宜人体吸收。

补钙佳品

羊奶中的钙含量高于牛奶，且钙磷比例接近人乳，有利于人体对钙和磷的吸收，特别适合发育中的青少年、婴幼儿、中老年人及孕产期女性。

调节酸碱平衡

羊奶属于弱碱性食品，pH值为7.0-7.1左右，有助于维持人体血酸稳定，调节人体酸碱平衡。

冬天喝羊奶的注意事项

不要用保温杯装羊奶

如果用保温杯装羊奶，羊奶中的微生物在适宜温度下会迅速繁殖发生变质，维生素等营养物质也会被破坏。喝了这种羊奶，可能出现腹泻、腹痛等，影响人体健康。

温馨提示：冲好的羊奶，在家喝了再出门，或者回到家再冲着喝。

不要用沸水冲羊奶

羊奶中富含200多种营养物质，64种乳酸、20种氨基酸、12种维生素、25种矿物质及170多种生命活性物质。而很多营养物质在高温环境中会流失。因此，千万不能用沸水冲羊奶粉。

温馨提示：用温开水冲泡，这样才能保留羊奶的营养物质。

不要与药同食

有人认为羊奶营养高，患病体虚时和药一起服用会对身体有益。

其实不然，喝羊奶时不能同时吃药，更不应以羊奶送服汤药。羊奶中的钙、镁等微量元素会与某些药中的部分物质发生化学反应，生成非水溶性物质，既影响药效又会降低羊奶的营养。

温馨提示：在喝药的前后一小时，尽量避免饮用羊奶。

冬日几寒凉，营养要跟上

进入冬季

每天和小美一起来杯暖暖羊奶吧

干杯~