睡觉可以说是一件很轻很舒服的事情了，良好的睡眠质量决定了一天的精神状态！有人说睡觉时尽量将脚露在外面，有很多好处！那么到底有哪些好处呢？看完你就懂了！

良好的睡眠质量，会给身体带来什么好处？

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有效缓解疲劳感

人体经过一天的学习和工作后，身体会出现疲劳感，同时身体的血压以及血糖水平也会受到一定的影响。

而当经过一晚的休息之后，身体的新陈代谢速度会增加，从而能够帮助人体缓解疲劳感，也能够更好地投入到工作以及学习中去。

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2.增强免疫力和抵抗力

睡眠质量不达标也会使抵抗力和免疫力降低，从而使众多的病毒以及细菌入侵，会引起众多的疾病。拥有良好的睡眠状况，能够提高抵抗力和免疫力，同时也能够促进血液的循环，帮助人体远离患病的风险。

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3.促进生长发育

对于发育期的儿童来说，拥有良好的睡眠状况能够促进生长发育，同时也能够提高智力。

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4.延缓衰老速度

人在到了一定年龄后，衰老速度也会出现增加，比如说脸上会出现长斑长皱纹的情况，特别是对于女性来说会特别注重这一点。如果想要延缓衰老的速度，那么一定要提高自己的新陈代谢。

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5.呵护大脑健康

若想保护大脑健康一定要拥有良好的睡眠质量，从而保证大脑能够有着充足的供血，才能够帮助自己远离脑部疾病的出现。

睡觉尽量把脚露在外面，有哪些作用？

若你是属于体寒的人，最好不要将双脚露在外面，避免身体中的寒气堆积过多，从而出现感冒的情况。

而有的人将脚放在外面，能够快速地进入睡眠状态，同时也能够对肝脏带来一定的好处。

因为当人进入深度睡眠之后，肝脏才会进行修复以及排毒，因此在睡觉时将脚露在外面，能够帮助人体快速入睡，从而养护身体健康。

但是一定要注意，并不是所有体质的人都适合将脚露在外面入睡，一定要根据自己的身体状况来选择。