夏天快过去了，陈伯王者最后一茬葡萄陷入沉思，自己到底能不能吃呢？

女儿说早就劝过自己“葡萄含糖量高，糖尿病人应该避免食用。”

多拿一个夏天都没吃过葡萄的滋味，真的有点馋！想着想着，他决定去找专业的医生咨询。医生听了陈伯的问题后，微笑着解释说：“葡萄确实含有一定的糖分，但这并不意味着糖尿病患者就不能吃了。关键在于控制摄入量。

医生建议陈伯，如果他想尝试吃葡萄，应该先监测自己的血糖水平，然后适量食用，并观察血糖的反应。

回到家，根据医生的建议，陈伯发现只要控制好量，血糖水平并没有出现大的波动。他高兴极了终于可以在控制糖尿病的同时，享受葡萄的美味。

一、糖尿病患者能吃水果吗？

2022年，国家卫生健康委员会更新了《中国居民膳食指南》，推荐每人每天摄入200至350克的新鲜水果，这一建议凸显了新鲜水果在健康饮食中的重要性。同时，指南也明确指出，果汁不能替代新鲜水果的独特营养价值。

世界卫生组织同样强调，除了减少高油脂和高糖分食品的摄入外，增加水果的摄入量也是保障居民健康的关键。

水果和蔬菜是维生素、膳食纤维和抗氧化剂的重要来源，对于预防心血管疾病及其导致的死亡风险具有不可忽视的作用。

对于糖尿病患者，水果并不是禁忌。只要糖友将数值控制在：空腹血糖水平低于7.8毫摩尔每升、餐后两小时血糖低于10.0毫摩尔每升。

并且保证在短时间内，不会出现血糖紊乱的现象，就可以适量摄入水果。

最佳的食用时间是在两餐之间，如上午十点左右或下午三点左右，这样的安排有助于避免餐后血糖急剧升高，同时能够满足身体对水果营养的需求。

二、3种水果，或是糖友的最佳选择

糖尿病患者在日常生活中必须对饮食进行精细管理，因为不恰当的食物选择可能会导致血糖水平的剧烈波动，这对健康是不利的。

在众多食物中，水果常被视为健康饮食的组成部分，但对糖尿病患者而言，并非所有水果都适合食用。这边为您推荐3种适合糖尿病患者食用的水果。

1、樱桃

樱桃不仅拥有较低的GI值，而且含有大量的抗氧化剂和膳食纤维，这些成分对于控制血糖和增强身体抗氧化能力都至关重要。

2、苹果

作为一种广泛食用的水果，其低GI特性使其成为糖尿病患者的另一个良好选择。苹果的纤维和维生素含量丰富，特别是果皮部分，因此建议在食用时不要削皮，以充分利用其纤维含量。

3、梨

要知道，梨的水分含量高，同时含有大量纤维，这些特性使得梨成为帮助控制血糖的又一种有益水果。

尽管这些水果对糖尿病患者有益，但关键在于适量食用。过量摄入任何食物，即使是健康的，也可能导致血糖管理上的挑战。

因此，糖尿病患者在添加这些水果到日常饮食中时，应该采取谨慎的态度，并注意整体的饮食平衡。

参考资料：

【1】《吃的少不仅可以长寿，还能治疗疾病？很多人都不知道…》.科普中国.2022-04-15

【2】《糖尿病患者吃苦瓜能降糖吗？》. 河南省人民医院糖尿病之家. 2023-10-28

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