俗话说：“病从寒中来”，中医调养特别注重防寒和排寒。尤其冬三九这段时间，是一年里天气最冷、阴气最重、阳气最弱的时候，更要多注意保暖，避免寒邪趁虚而入。

“寒邪伤阳”，寒为冬之主气，阳气受损会导致人体处于受寒状态，为了维持正常体温和各器官正常运转，会消耗很多能量，容易引起体虚，人常常会觉得倦乏、没精神；

“寒主凝滞”，三九寒冷时，容易引起气血凝结，新陈代谢变慢，垃圾堆积体内，导致经络阻塞不畅，严重的甚至会引起中风、肿瘤；

“寒主收引”，寒邪之气侵入人体经络关节，容易引起筋脉的拘急挛缩，就会出现比较常见的腰腿冷痛、四肢冷麻、颈腰椎病、风湿性关节炎、肩周炎、骨性关节炎等问题；

护好这4个穴位

谨防寒邪入体

1、脖子上的大椎穴

神仙都怕脑后风，说的就是大椎穴。手足三阳经络的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈，这里如果着了凉，很容易肩颈僵硬、头 痛、咳嗽、感冒。

出门最好戴围脖，把大椎穴护住。特别是容易咳嗽、感冒的朋友。大椎穴暖起来，肺就不凉了。肺弱了，皮肤毛孔容易堵。

2、腰背部的神阙穴和八髎穴

肚脐是神阙穴，这里如果受凉，很容易拉肚子、宫寒、消化不 良，也更容易生病。因为当身体遭受外邪的时候，会调用中焦的能量去打仗，为了让身体不受寒凉侵袭，脾胃的能量被调走，脾胃就更容易虚弱了。

屁股后面的这一块叫做八髎，好些人屁股会很凉，尤其是八髎穴附近，摸上去发凉僵硬，轻轻拍打就很痛，皮肤是暗黑的，粗糙的，这说明这里经络不通。

3、脚踝附近的三阴交穴

俗话说，寒从脚底入，脚冷全身都会感觉冷，如果你脸色好不好，和脚踝关系特别大，这里着了凉，人很容易就气滞血瘀了，而且下肢气血因为寒冷运行慢的人，也更容易上半身上火。

人体有3个排寒通道

寒湿重三九天快用起来

想要把体内寒气彻底地排出体外，先要了解人体3个重要的寒气通道：

· 消化道：身体前面的经络之寒主要集中在胃部和大肠经，我们可通过食物残渣把寒气排出；

· 后背：背部是寒邪侵犯“重灾区”，常会出现腰部、背部的僵硬或酸痛，我们可通过后背排寒；

· 双脚：脚作为诸阴之汇，离地面最近，特别容易受寒。它是寒气的入口，也是寒气的出口。

1、肠道排寒——姜枣茶

可以平时在家做，生姜2-3片，3颗大枣掰开去核，一起放入锅中，加适量水煎煮20分钟，再加入适量红糖即可。

一杯喝完，只觉温暖从口腔流至五脏六腑，能有力驱散肠胃寒气，还能预防调理风寒感冒。

2、后背排寒——三九灸

后背排寒，可以通过两大经络：督脉和两侧的膀胱经。

· 督脉，总督一身之阳气，我们身体所有阳经归督脉管控，督脉通畅、暖和才能够阳气足；

· 膀胱经，是人体最长的经络，上面有我们所有五脏六腑的俞穴，是五脏六腑之气从此输注于背部。故而五脏六腑的寒气可以通过膀胱经排出体外。

《灸法医鉴》说艾灸：温经通络、祛湿散寒；升阳举陷、回阳固脱；消淤散肿、拔毒泄热；预防疾病、保健强身。

马上就要迎来三九天，此时正是驱寒湿、补阳气的黄金期，可以利用铺姜灸，排一排长期积压在体内的寒气。

3、脚部驱寒-多泡脚

泡脚可以温阳驱寒，热向上升，脚暖了全身都暖，阳虚、体寒者在三九寒天泡脚时加入温经散寒的药材，比如艾叶、生姜、紫苏，可以更好地帮助温通全身，散除外寒，让身体温暖舒适。

三九最冷，一旦受寒，寒冷状态下的身体往往不敏感，甚至得了大病也麻木不觉——这也是很多人一生病就是大病的一个关键原因。

“冬伤于寒，春必病温”，如果不想来年春天感染温病（多指传染病），就要避免在冬季被寒邪所伤。

尤其是那些本就体质虚弱、虚寒、阳虚的人，可以试试今天分享的这几个方法，做好防寒、及时排寒邪之气、补足体内的阳气，才能过好这个冬天。