新版0-7岁儿童身高体重标准（附营养指南）
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《7岁以下儿童生长标准》2023年3月1日起实行
“七大变化”科学了解孩子成长每一步
《7岁以下儿童生长标准》
国家卫健委官网发布了关于发布推荐性卫生行业标准《7岁以下儿童生长标准》的通告，新标准自2023年3月1日起实行！《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》（卫妇社儿卫便函〔2009〕116号）同时废止。
（图片来源：国家卫健委）
本标准由国家卫生健康委妇幼健康标准专业委员会负责技术审查和技术咨询，由国家卫生健康委医疗管理服务指导中心负责协调性和格式审查，由国家卫生健康委员会妇幼健康司负责业务管理、法规司负责统筹管理。本标准起草单位：首都儿科研究所、中国疾病预防控制中心妇幼保健中心、上海儿童医学中心、南京市妇幼保健院。
新版《7岁以下儿童生长标准》有哪些变化呢？
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《7岁以下儿童生长标准》7大变化
1
更改了范围
本标准规定了7岁以下儿童生长水平与营养状况的评价指标和评价方法。本标准适用于7岁以下儿童生长水平与营养状况的群体评价及个体评价。
2
更改了术语和定义
3
增加了儿童生长水平的评价方法
4
更改了儿童营养状况的评价方法
5
增加了评价指标的百分位数值
6
更改了评价指标的标准差数值
7
增加了 0～3 岁儿童头围的百分位数值和标准差数值
（图片来源：国家卫健委）
新标准包括0-7岁各月龄男童、女童的身高、体重、头围等标准。家长们可以对照娃的身高、体重查看下面表格，看看自家娃娃是否达标？
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最新版儿童身高对照表
1
7岁以下男童的身高对照表如下：
（图片来源：国家卫健委）
2
7岁以下女童的身高对照表如下：
（图片来源：国家卫健委）
注：表中2岁以下为身长，2岁-7岁以下为身高
我们可以看到，在以上两个表中，出现了中位数，左侧的-3SD、-2SD、-1SD，以及右侧的+1SD，+2SD，+3SD，那它们是什么意思呢？
小编在此科普一下，“中位数”是一个参考值，而孩子的身高只要在 -2SD 和 +2SD这个区间内，即为正常。
如果孩子身高低于-2SD的数值，或高于+2SD，可能表示娃的身高偏矮小，或者比大多数同龄人高。家长可能需要引起重视。
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最新版儿童体重对照表
1
7岁以下男童的体重对照表如下：
（图片来源：国家卫健委）
2
7岁以下女童的体重对照表如下：
（图片来源：国家卫健委）
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影响身高、体重的因素
先天因素
身高方面，大概率由基因决定，父母很高，孩子一般也会很高。但不排除隔代遗传的因素，比如爸爸妈妈都不高，但是爷爷奶奶有人很高，宝宝也可能很高。
后天因素
Part.1
运动
根据医学专家研究，同龄孩子之间，经常运动的比不爱运动的平均高出4-8厘米，甚至更多。经常运动的孩子也鲜有肥胖的风险。
联合国世界卫生组织建议儿童和青少年:
每天应进行至少60分钟的中等至高强度运动；
进行60分钟以上的运动会使身体更健康；
大部分日常运动应该是有氧运动，每周至少进行3次高强度运动，包括增强肌肉和骨骼的运动。
注意！这里的运动是指合理的运动，像运动员般高强度的运动，反而会增加孩子的关节负担，抑制孩子的生长发育。
Part.2
睡眠
孩子的生长发育主要依靠脑垂体分泌的生长激素，它能促进骨及软骨的生长，从而长高。
研究表明，睡眠中生长激素分泌明显增多，高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍，而在非睡眠状态，生长激素分泌较少。一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期。
如果孩子睡眠时长不足，睡眠质量差，会影响生长激素的持续分泌，孩子也就可能偏矮小。
根据教育部办公厅印发的《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》的通知，鼓励家长带0-6岁的儿童多参加以玩乐为主的户外活动或简单的体育运动，保证每天2小时以上的户外活动时间，并保证每天10小时以上的充足睡眠时间。
（图片来源：教育部）
Part.3
营养
过胖过瘦都不利于生长发育，因此，孩子摄入营养要保持均衡。七大营养元素：蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素、碳水化合物和水，缺一不可。
婴幼儿期生长发育迟缓，一般因为营养摄入不足。孩子如果这时偏食、挑食，容易长不高。错过最佳生长时间，以后很难追赶。
注意！注重营养固然不错，但要控制度，不要营养过剩。太胖太瘦都是对孩子生长发育不利的。
那么，具体该如何均衡饮食呢？不同年龄阶段的孩子应该吃什么？怎么吃？
中国营养学给出了权威解答。
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中国营养学会营养指南
Part.1
6月龄内
6月龄内的宝宝主要依赖于母乳或配方奶。
（图片来源：中国营养协会）
Part.2
7-24月龄
7-24月龄婴的幼儿，母乳仍为重要的营养来源，但单一的母乳喂养已经不能满足宝宝的营养需求，需要引入其他营养丰富的辅食。
（图片来源：中国营养协会）
Part.3
学龄前
学龄前儿童摄入的食物种类和膳食结构已开始接近成人，这个时期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期。
（图片来源：中国营养协会）
学龄时期，家长不仅需要注意营养的全面，还需控制食物的摄入量，避免学龄期的肥胖。
其中，钙是骨骼成长的基础。富含钙的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等(维生素D、维生素C等都有助于钙的吸收利用)。
处在生长发育期的孩子，蛋白质如供给不足便会影响身高增长。富含蛋白质的有：鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐。
镁、钾、铁、锌等微量元素也不可缺少，可以适量摄入动物肝脏、牛肉、羊肉、蛋黄、鱼、五谷杂粮、薯类等。
另外，新鲜的果蔬也含有丰富的维生素，也是人体必需的。
对于身高、体重来说，运动、睡眠、营养、日照等都是关键的影响因素。家长可以从这几方面着重入手，帮助孩子在长高的同时，强身健体。
虽然符合标准是好事，但家长也不要过于执着于“达标”，从而相信所谓的营养保健产品，如发现娃的身高、体重方面存在问题，请第一时间咨询医生。
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