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有人说，当高血糖登门而来时，它是不是会给身体敲响警钟呢？

生活在繁忙都市中的孙吉大叔，虽然已退休，但他一直保持着健康的生活习惯，每天早上，他都会准时下楼到小区公园打太极，享受着清新的空气和和煦的阳光。

这一天，当他在轻功夫舞动着手中的太极扇，耳边突然传来两位阿姨的谈话，话题竟然是关于高血糖带来的各种身体异样。

“我听说啊，一旦人得了高血糖，身体就会有各种怪异的感觉，比如说总是口渴得很，水都喝不够用！”一位阿姨说。

另一位阿姨则接话道，“不止呢，我前几天看电视上说，高血糖还会让人觉得经常累，连走几步路都喘。”

她们的话引起了孙吉大叔回想起自己近期的一些异常感觉——的确，他最近常常觉得口渴，而且偶尔会有疲惫感。

孙吉大叔心里不由得有些担忧，太极扇还在手，动作却逐渐慢了下来，待到活动结束，他没有像往常那样直接回家，而是决定去附近的医院做个全面检查。

孙吉大叔来到医院，遇到了年轻且认真的张医生，他详尽地向张医生诉说了自己近期的症状。

“张医生，我最近总觉得口渴和容易疲劳，这是不是糖尿病的前兆啊？”孙吉大叔问道。

张医生说：“孙大叔，你提的这两点的确是高血糖的常见症状，其实，一旦患上高血糖，身体通常会出现三个异常，你说的这两个已经包括其中了。除了口渴和疲劳，还有一种情况就是频繁尿急。”

张医生接着解释道：“你知道吗，根据最近的研究显示，高血糖患者中有超过80%的人会经历这三种症状。这乃因高血糖会作用于血液循环与神经系统，故而致使此类不适症状的产生。”

孙吉大叔听后，眉头一皱，显然对这些信息感到些许震惊，但也松了口气，因为至少找到了自己身体异常的原因，他决定按照张医生的建议，做进一步的血糖检测和身体检查。

张医生安排了相关的检查，并嘱咐孙吉大叔，无论结果如何，都要开始调整饮食和加强日常的身体锻炼。

“不论是哪种类型的糖尿病，早期的生活方式调整都是至关重要的。”张医生说道。

孙吉大叔点点头，他知道，自己需要开始更加注意自己的健康，特别是在饮食和运动方面。

他决定从明天起，除了每天的太极之外，还要加入一些轻松的散步，同时在饮食上减少糖分和碳水化合物的摄入，希望能够控制自己的血糖水平。

在随后的复诊中，孙吉大叔拿着检查报告再次来到了张医生的诊室，经过一系列的血液检测，结果显示孙吉大叔的血糖水平的确偏高。

“孙大叔，虽然我们需要用药物来控制你的血糖，但有一个非常重要的自然疗法，我建议你可以加入到你的日常生活中。”张医生说。

“最近有研究表明，环境中的天然芳香物质，比如松树释放的松香，可以帮助降低血糖。这是因为这些天然芳香物质能够刺激我们身体内部的某些受体，进而影响我们的胰岛素敏感性。”张医生解释道。

孙吉大叔听后感到非常新奇，“那我是不是应该多去森林公园走走？”

“没错，孙大叔，其实不仅是松树，很多天然植物都有类似的效果，例如，桉树和薰衣草也有助于改善血糖控制。我建议你每周至少安排一次到郊外的森林公园中散步，尽量选择有松树、桉树这些植物的地方。”张医生说。

孙吉大叔回家后，便开始计划每周的森林浴时间，他发现，不仅仅是身体感觉更好，连心情也随之愉悦了起来。

几个月后，在张医生的建议下，孙吉大叔的血糖控制有了显著的改善，他开始在朋友圈里分享自己的经验，鼓励更多的同龄人走进大自然。

在孙吉大叔的下一次复诊时，他好奇地问张医生：“张医生，除了这些，还有没有其他简单的方法可以帮助控制血糖呢？”

张医生回答道：“孙大叔，其实还有一种方法，那就是合理安排睡眠。除却合理膳食与适度运动，每晚确保 7 至 8 小时的优质睡眠亦极为关键，此乃维系健康之重要一环，不可或缺。

孙吉大叔他决定继续跟随张医生的建议，不仅在饮食和运动上做出调整，也开始关注自己的睡眠质量，希望能够继续保持健康的生活方式，远离高血糖带来的困扰。

关于一旦患上高血糖，身体通常会出现3个异常，不可忽视您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料

[1]丛媛.应用食物升糖指数为糖尿患者做饮食指导, 山西医药杂志(下半月刊) ,2010-11-25