冬天，多吃这果是大补，润燥补虚，抗氧化抗衰老，增强免疫好过冬

冬天的各种水果，都该吃起来了，水果店、超市、菜市场上都上新了一批新鲜水果。梨子、猕猴桃、冬枣、橙子、山楂、柿子等等，能吃的好东西太多了，每一种都是不同的口味，不同的享受。

但是上述水果，都不如今天我来分享的这种，水果店外面，经常能看到好多人扛着它等待“削皮”，它就是甘蔗。

甘蔗不仅水分足，营养价值也是不容小觑的，冬天吃它是大补！

甘蔗中富含铁元素、维生素、果糖、葡萄糖、膳食纤维等等， 平时多吃点甘蔗，具有润燥、抗氧化、抗衰老、增强人体免疫力的好作用，把身体养好才能舒坦过冬，别管是直接吃还是煲汤，都不错！

【甘蔗马蹄糖水】

用的：甘蔗、马蹄、冰糖、清水

1、准备一根甘蔗，削皮之后剁成小块，再把马蹄的外皮也削掉，然后把两种东西都放在水中稍微冲洗一下。

2、接下来将甘蔗和马蹄一起倒在锅中，然后往里面加上几块冰糖，接着往锅中添上适量的清水，把盖子盖上就可以开始煮了。大火烧开之后，改为小火继续炖上20分钟左右的时间就可以了，趁热盛出来开喝，甜甜的滋味太吸引人了。

【雪梨甘蔗水】

用的：雪梨、甘蔗、红枣、枸杞、冰糖

1、首先来处理一下甘蔗，甘蔗在买的时候就让老板给你削皮，最好再切成小块，买来后简单冲洗一下，再来处理雪梨，把雪梨洗净后削皮，然后切成小块。

2、接下来把雪梨和甘蔗，一起倒在锅子里，随后再准备几个红枣，洗净后也倒在锅中，然后往锅内添上足量的清水，将盖子盖上开始煮。先用大火烧开，再用小火来炖，炖上20分钟就差不多了。

3、当然如果有时间的话，多炖一会儿口感会更香的，炖好之后最后往里面放入几块冰糖调味，然后再来几颗枸杞，枸杞别提前放，最后加进去，不然容易煮烂，稍微搅拌一下，直至冰糖融化后，就可以关火开喝啦。